Muitas vezes, o exercício leve pode aliviar cólicas menstruais.
Muitas mulheres experimentam menstruação leve precoce em seu ciclo, e é importante estar ciente das possíveis causas, inclusive do exercício. Exercícios vigorosos podem levar a mudanças em seus hormônios, afetando a duração e o fluxo do ciclo. Isso pode ser uma preocupação, mas os muitos benefícios do exercício moderado regular excedem em muito os contras
Menstruação
Sua menstruação é o resultado do ciclo natural da ovulação, onde seus ovários liberam um óvulo no útero para possível fertilização. Como parte da preparação, seu útero constrói um revestimento para embalar o óvulo. Se você não engravidar, esse revestimento será derramado; Este é o seu período.
Rastreando seu Ciclo
O ciclo hormonal de cada mulher é diferente no comprimento, no tempo intermediário, no mau humor e no fluxo. Se você está preocupado com o que é normal para você, acompanhe o comprimento, o fluxo e qualquer dor. A Mayo Clinic fornece um guia on-line para ajudá-lo a aprender como fazer um gráfico do seu ciclo para ver irregularidades. Os hormônios que guiam seu ciclo podem ser afetados por estresse, hábitos alimentares, exercícios e outros fatores
Exercício
Os benefícios de uma rotina regular e personalizada de exercícios superam os contras. Força, maior equilíbrio, controle de peso e uma sensação geral de bem-estar podem vir com um treino regular. Se você é novo no exercício, é possível observar manchas leves, já que o exercício afeta diretamente o hormônio cortisol, entre outros. Esse hormônio é excretado pelas glândulas supra-renais em reação ao estresse e à necessidade de maior resistência do corpo. Este hormônio continua a afetar a quantidade de estrogênio e progesterona em seu sistema, resultando em um ajuste do seu ciclo. Se midcycle, isso poderia causar manchas. Nos casos mais extremos, o exercício vigoroso de atletas jovens do sexo feminino, como nadadores, bailarinas e ginastas, pode levar à menstruação atrasada.
Segurança
Embora seja seguro fazer exercícios moderados, é importante observar outros possíveis sinais de alerta ciclo. Se o seu período parar por 90 dias, tiver menos de 21 dias ou mais de 35 dias de intervalo, sangrar fortemente no meio do ciclo, for muito doloroso ou se estender por mais de sete dias, consulte um médico.
