Os bezerros apertados após o exercício podem ser um problema de saúde.
Você terminou seu treino, mas suas panturrilhas se contraem. Você pode ser tentado a morder a bala e aguentar o resto do seu dia e esperar pelo melhor. Isso pode não ser a melhor ideia. Músculos da panturrilha apertados após o exercício podem indicar um problema que requer atenção médica. Na maioria dos casos, entretanto, o tratamento em casa é apropriado, embora você deva ligar imediatamente para o médico se a dor piorar ou não responder ao tratamento.
Causas
Em muitos casos, a rigidez dos músculos da panturrilha após o exercício é um problema. sinal de dor muscular de início tardio, que também é caracterizada por dor nas horas após uma nova rotina de exercícios. Se você esquecer de alongar ou pular para diminuir o tempo de exercício, pode ocorrer rigidez nos bezerros. Certos problemas de saúde, como problemas ortóticos ou síndrome compartimental, podem ser os culpados. Este último ocorre quando o músculo se torna grande demais para a bainha que o rodeia. Um médico pode ajudá-lo a fazer um diagnóstico definitivo para que você possa tratar a questão apropriadamente.
Tratamento
Para a maioria dos músculos rígidos da panturrilha, alguns tratamentos caseiros simples podem aliviar o desconforto e levá-lo de volta à sua rotina de exercícios. possível. O descanso é importante porque ir a outra sessão de exercícios pode exacerbar o problema e causar uma lesão. Alongue seus bezerros lentamente após o treino para fazer o sangue fluir, o que relaxa os músculos. Massageie levemente os bezerros com as pontas dos dedos para aliviar o aperto. Aperto excessivo e persistente pode responder melhor a sessões regulares com um massoterapeuta esportivo
Prevenção
O alongamento adequado antes do exercício é uma maneira fácil e rápida de evitar que os bezerros fiquem tensos depois de um treino. A panturrilha aumenta e o tornozelo flexiona antes da sessão para aquecer os músculos da panturrilha e aumentar a flexibilidade na área. Forma adequada e precauções de segurança durante o exercício também são importantes para prevenir a rigidez dos músculos da panturrilha. Verifique o seu com frequência para ter certeza de que está realizando o exercício escolhido da maneira correta
Considerações sobre a dieta
A nutrição adequada desempenha um papel na manutenção de que os músculos da panturrilha fiquem apertados após o exercício. Em geral, a escolha de uma variedade de alimentos de cada grupo de alimentos garantirá a ingestão adequada de nutrientes para alimentar o exercício e manter seu corpo saudável. A proteína é especialmente importante, pois suporta a função muscular adequada e recuperação. Boas fontes de proteína incluem carne magra, frango, peixe, feijão, laticínios, ovos e nozes. Também é importante manter-se hidratado antes, durante e após o exercício para manter os músculos funcionando como deveriam. Beba muita água para manter seus bezerros trabalhando no caminho certo.
