Um monitor de ritmo cardíaco permite-lhe verificar quantas calorias você queimou enquanto fazia exercício.
Pode medir a intensidade do seu treino por representantes , tempo ou distância, mas para realmente obter uma medida precisa de quão duro você trabalhou, você deve estimar as calorias que você queimou. Você tem algumas opções para escolher quando se trata de medir calorias. Alguns são incorporados ao equipamento, enquanto outros são dispositivos autônomos. Seleccione o contador de calorias que melhor se adapta às necessidades dos seus treinos
Contadores de calorias integrados
Muitos equipamentos de exercício, como bicicletas ergométricas, elípticas e passadeiras, têm contadores de calorias incorporados. Em 2010, Bob Quast, vice-presidente de gerenciamento de marcas e desenvolvimento de produtos da fabricante americana de equipamentos para exercícios Life Fitness, explicou ao jornal canadense The Globe and Mail que esses equipamentos calculam as calorias com base em estudos de usuários reais. De acordo com Quast, eles são precisos dentro de 10 por cento. Eles fornecem uma maneira fácil de estimar sua queima de calorias.
Monitores de frequência cardíaca
Os monitores de frequência cardíaca são uma alternativa melhor para contadores de calorias embutidos se você usar equipamentos como aparelhos de musculação que normalmente não usam calorias. contadores, ou se você não usar o equipamento para exercitar. Os monitores de frequência cardíaca registram sua freqüência cardíaca e estimam o número de calorias que você queima com base nessa taxa e em outros fatores, como sua idade e peso. De acordo com um artigo de Raphael Konforti, um assistente do RecSports Personal Training Program da Universidade da Flórida, um monitor de batimento cardíaco é "uma ferramenta bastante precisa para medir o gasto calórico".
Pedômetros
Um pedômetro é um dispositivo simples. você usa seu quadril para medir o número de passos que você dá. Mas alguns pedômetros fazem muito mais, inclusive estimando o número de calorias que você queima. Estes podem ser uma excelente opção se você trabalha principalmente correndo ou caminhando. Estão disponíveis aplicativos para o seu smartphone que também podem convertê-lo em um pedômetro, usando o GPS do telefone para obter uma medida mais precisa da distância percorrida.
Calculadoras on-line
Você pode usar seu computador facilmente um contador de calorias usando uma das várias calculadoras de calorias on-line. Calculadoras de calorias não registram dados; em vez disso, você precisa inserir você mesmo. Por exemplo, você digitaria o exercício e a duração do tempo na calculadora junto com seu peso. Contadores de calorias estão disponíveis em sites como HealthStatus, Myfitnesspal e CaloriesCount. Com essas calculadoras, no entanto, você está limitado aos exercícios contidos no banco de dados.
