Crosstrainers e elípticos são equipamentos de exercícios cardiovasculares de baixo impacto.
Seja entre temporadas esportivas ou apenas uma nova rotina de exercícios aeróbicos, as máquinas elípticas e crosstrainer são exercícios populares de baixo impacto. . Há vantagens e desvantagens para ambos, mas você ainda pode obter um ótimo treino aeróbico de qualquer um. Escolher o caminho certo para os seus treinos depende muito do seu foco, seja a queima de gordura, o exercício de baixo impacto ou o treino total do corpo.
Vantagens Elípticas
As máquinas elípticas são máquinas de exercício que lhe permitem movimentar as pernas livremente em um movimento suave que não tem impacto severo no corpo. Se você tiver problemas articulares ou dores corporais mais baixas, provavelmente ainda poderá usar uma máquina elíptica para tonificação e condicionamento físico. Os elípticos são ajustáveis para que você possa alterar a inclinação para trabalhar diferentes músculos da parte inferior do corpo ou simplesmente aumentar a frequência cardíaca. Os elípticos também têm barras de apoio estacionárias, o que é vantajoso para aqueles que têm problemas na articulação da parte superior do corpo. O guidão estacionário também facilita o equilíbrio durante um treino vertical
Vantagens do Crosstrainer
Um crosstrainer oferece muitas vantagens ao exercício aeróbico. Uma vantagem é os movimentos para frente e para trás que este equipamento fornece. A maioria dos crosstrainers oferece este movimento de ação dupla, que também permite que você trabalhe com diferentes conjuntos de músculos em suas pernas. Você pode queimar mais calorias e também obter um treino corporal melhor. Crosstrainers são ótimos para quem procura um treino de baixo impacto. O design de um crosstrainer é específico para a passada natural do corpo. Seu pé se move em um crosstrainer do jeito que faz quando você está andando, correndo ou apenas correndo. A maioria dos crosstrainers oferece barras no braço, o que ajuda a elevar a frequência cardíaca rapidamente. Não só você pode fazer um ótimo exercício para a parte inferior do corpo, mas a parte superior do corpo funciona sinergicamente com o passo de um crosstrainer para lhe dar um melhor treino.
Benefícios de ambos
Tanto os crosstrainers como os elípticos oferecem um baixo alternativa de impacto ao exercício aeróbico. Isso é essencial para aqueles que fogem do exercício aeróbico por causa do impacto que isso pode causar. A atividade aeróbica pode ajudá-lo a viver mais e ser mais saudável de acordo com a Mayo Clinic. Você respira mais profundamente e mais rápido durante a atividade aeróbica, o que maximiza a quantidade de oxigênio no sangue. Usar um crosstrainer ou uma máquina elíptica fará seu coração bater e o sangue bombear. Seu corpo também irá liberar endorfinas por causa da atividade aeróbica, que age como um analgésico natural e melhora a sua sensação de bem estar.
Veredicto
Crosstrainers dão ao seu corpo um treino por toda parte. Não só você está trabalhando os músculos da perna, mas você está trabalhando os músculos da parte superior do corpo também. Você pode, portanto, queimar mais gordura e calorias usando um crosstrainer contra um elíptico. No entanto, a segurança é essencial para qualquer treino aeróbico. Para aqueles que têm dificuldade em equilibrar ou que têm dores ou problemas na parte superior do corpo, uma máquina elíptica pode ser a melhor escolha.
