Queime mais calorias na máquina elíptica do que o alpinista.
O alpinista e elíptico são duas máquinas de exercício comuns encontradas em ginásios e instalações de reabilitação. Ambos fornecem um treino aeróbico que fortalece seu coração e pulmões enquanto queima calorias e tonifica sua parte inferior do corpo. Apontar para obter 30 minutos na maioria dos dias em qualquer máquina para atender às recomendações diárias para adultos saudáveis dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Elíptico básico
O aparelho elíptico é uma máquina cardiovascular de baixo impacto que imita uma corrida movimento, mas em pedais em movimento para que você nunca realmente levantar os pés. A máquina elíptica permite ajustar a resistência para que você possa personalizar o seu treino para atender às suas necessidades individuais de condicionamento físico. Algumas máquinas também permitem que você altere a inclinação dos pedais, o que altera seus músculos-alvo. Uma baixa inclinação atinge seus quadríceps e uma alta inclinação atinge seus glúteos e isquiotibiais. Além disso, algumas máquinas possuem alças de braço móveis. Adicionando estes ao seu treino, você também pode obter um treino na parte superior do corpo; empurrando as alças alvos seus músculos do peito e puxando as alças alvos seus músculos das costas superior
Escada Basics Escalada
O escalador de escada é uma máquina cardiovascular de baixo impacto que imita o movimento de subir uma escada. Existem vários modelos diferentes disponíveis. Com o stairstepper, você nunca remove seus pés dos pedais, que sobem e deprimem em linha reta. Com a escada, há uma escada rotativa, então você deve levantar os pés de forma semelhante a subir uma escada normal. Quando subir escadas, é essencial manter a forma adequada para maximizar os benefícios para a saúde e evitar lesões. Evite curvando os ombros ou olhando para os pés. Tente usar apenas os trilhos para equilibrar
Comparação de queima de calorias
Quando se trata de queimar calorias, o aparelho elíptico é o vencedor claro. De acordo com o estado de saúde, uma pessoa de 155 libras queima 800 calorias por hora na máquina elíptica, mas essa mesma pessoa queima apenas 493 calorias em uma hora no escalador da escada. Uma pessoa de 190 libras pode queimar 980 calorias por hora na máquina elíptica, enquanto essa mesma pessoa queimaria 604 calorias por hora no escalador da escada.
Comparação muscular
Tanto o elíptico quanto o escalador usam predominantemente seu aparelho músculos do corpo, incluindo os isquiotibiais, quadríceps, músculos glúteos, panturrilhas e flexores do quadril. O escalador de escada engata o seu núcleo mais do que o elíptico se você não segurar os trilhos laterais. Manter o seu equilíbrio enquanto intensifica força o seu corpo a envolver ainda mais o seu núcleo. Em comparação com o escalador de escadas, a máquina elíptica oferece um treino de menor impacto, porque você nunca tem que levantar os pés.
