Remo máquinas complementar outras máquinas de cardio
Uma máquina de remo, ou ergômetro, pode ser sua melhor escolha para um treino de cardio, dependendo de seus objetivos de aptidão. Ao contrário de esteiras, elípticas, bicicletas ergométricas e escaladores de escadas, uma máquina de remo cria um treino de corpo inteiro com resistência considerável. Adicionando remo para o seu plano de fitness irá ajudá-lo a queimar mais gordura, construir mais músculos e melhorar sua forma
Remo Machines
Remo máquinas usadas para olhar e trabalhar semelhante a barcos a remos ou lago ou rio sculls, com alavancas que se pareciam remos abreviados que você puxou de uma posição de localização. Os ergômetros de hoje usam alças mais longas ou remos, confiam nos cabos para criar o movimento de puxar e empurrar que trabalha o seu corpo em um movimento de vaivém.
Benefícios musculares
As máquinas de remo ajudam você a trabalhar a maioria dos músculos do seu corpo, exigindo que você puxe o peso do seu corpo usando um movimento que recruta suas pernas, quadris, bumbum, costas, peito, ombros e braços. Se você usar menos resistência, trabalhar em uma velocidade mais alta e remar mais, melhorará a resistência muscular, o que ajudará a melhorar seu desempenho esportivo. Se você usar mais resistência, você construirá mais músculos. Se seu objetivo é tonificar, você precisará queimar gordura e construir músculos, e uma máquina de remo irá ajudá-lo a fazer as duas coisas.
Benefícios Cardiovascular
Iniciantes, intermediários e atletas podem criar exercícios que melhoram seu sistema cardiovascular. Usando menos resistência, os iniciantes podem remar por períodos mais longos em um ritmo moderadamente intenso à medida que se acostumam a se exercitar. Os intermediários podem aumentar a resistência ou recuar mais rapidamente para criar treinos perto do limite superior do intervalo de frequência cardíaca alvo aeróbico. Usando menos resistência, os atletas intermediários podem criar exercícios intervalados de alta intensidade.
Calorie Burn
O remo queima quase o mesmo número de calorias por hora que um aparelho elíptico, de acordo com a Harvard School of Public Health. O remo vigoroso oferece uma queima de calorias mais alta do que a aeróbica de alto impacto, uma bicicleta ergométrica, um stepper, um treinamento em circuito, exercícios vigorosos de ginástica e corrida a 5 km / h. Por causa do aspecto de resistência do exercício, você também construirá mais músculos do que ao realizar esses outros exercícios e criará uma queimadura de calorias mais prolongada.
Desvantagens
Se seu objetivo é melhorar a densidade óssea, o remo é não é um exercício de sustentação de peso. Embora a resistência não ajude a melhorar a saúde dos ossos devido à ação de seus tendões e ligamentos afastando-se dos ossos, você pode querer adicionar caminhadas, aeróbica, exercícios calistênicos ou outra forma de exercício que coloque você em pé. Outra desvantagem do remo é que seu movimento repetitivo contra a resistência cria tensão nas articulações e nas costas. Se você não realizar seus treinos com a técnica adequada, especialmente quando começar a fatigar no final de seus treinos, ou se usar muita resistência, poderá machucar os joelhos, quadris ou costas.
