Bebidas Depois De Um Treino Para Ajudar A Perder Peso

O reabastecimento do corpo depois de treinar é importante para construir massa muscular e perder peso.

Você trabalhou tanto. Não há nenhuma maneira de você querer destruir o seu treino, colocando lixo - ou calorias extras - em seu corpo após o treino. Em vez disso, você quer reabastecer seu corpo com nutrientes de qualidade que ajudarão a apoiar o progresso que você fez. Enquanto não há bebida mágica que irá ajudá-lo a perder peso por conta própria, existem algumas bebidas que você pode consumir e dicas que você pode seguir para ajudar a repor os músculos e torná-lo mais forte, facilitando um metabolismo mais rápido para perda de peso. e Calorie Burn

Muscle é um queimador natural de calorias. Como o músculo requer mais energia que a gordura simplesmente para se sustentar, quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias queimará naturalmente. É por isso que construir músculo é tão poderoso para perder peso: ele aumenta sua taxa metabólica e ajuda a queimar as calorias que você ingere.

Construindo e Reparando Músculos

Se você quiser revitalizar seu metabolismo construindo músculos, você precisa alimentá-los e ajudá-los a crescer. Um dos melhores momentos para fazer isso é diretamente após um treino. Seus músculos desenvolvem lágrimas microscópicas quando você os desafia e começa a se reparar imediatamente depois de terminar. Eles precisam de carboidratos e proteínas para substituir suas reservas de energia e reconstruir suas fibras

Tempo para reabastecer

Imediatamente após o treino, você tem uma pequena janela de tempo para maximizar sua oportunidade de construção muscular. De acordo com a revista “Shape”, seu corpo usará automaticamente as calorias que você consome para reparar e recuperar e não armazenar gordura. A revista informa que a capacidade do seu corpo de reabastecer as reservas de energia muscular diminui em 50% se você esperar para comer apenas duas horas depois seu treino comparado a comer imediatamente.É por isso que, se você quiser aproveitar ao máximo o seu treino e ajudar os músculos a se reconstruírem e crescerem, você precisará ingerir algumas calorias boas logo depois de terminar sua rotina.

O que beber

Com uma tonelada de bebidas esportivas e shakes no mercado, pode ser muito confuso saber o que seu corpo precisa depois de um treino. Várias bebidas prontas no mercado contêm combinações ideais de carboidratos e proteínas, mas eles podem ficar caros e conter calorias demais.Em vez de pagar a despesa tanto do seu bolso quanto da cintura, faça sua própria versão em casa.Tente um smoothie feito de frutas e whey protein ou iogurte desnatado. 150 calorias t o repor o seu corpo depois de um treino médio. Tenha cuidado para não seguir com uma refeição de alto teor calórico mais tarde; Você ainda tem que seguir a regra básica de consumir menos calorias do que você queima todos os dias para perder peso. E não esqueça a mais básica de todas as bebidas: a água. Como um dos componentes mais essenciais do seu corpo, a água é indispensável depois que você trabalha para substituir os líquidos perdidos e ajudar seu corpo a manter suas funções básicas, incluindo a reconstrução muscular.