As duplas vencedoras são capazes de controlar a rede
As duplas de sucesso não esperam para ver o que pode acontecer, elas fazem as coisas acontecerem. Uma das melhores maneiras de fazer isso é com um estilo agressivo de jogo - controlando a rede. Esse estilo de jogo não significa que você tenha que bater duro para vencer, isso significa simplesmente que você deve reconhecer e aproveitar a oportunidade para atacar a rede e colocar pressão sobre seus oponentes. Quanto mais treinos fizerem com que você ataque e controle a rede, mais confiante você ficará na rede - e mais troféus ganhará.
Pratique o carregamento da rede e pressione seus oponentes com a broca de pressa e esmagamento. Você precisará de quatro jogadores para este exercício. Junte-se a duas equipes. Comece com as equipes posicionadas em linhas de base opostas. Você coloca a primeira bola em jogo com um golpe de solo e imediatamente você e seu parceiro correm para a rede para jogar fora o ponto. Depois que o ponto terminar, você e seu parceiro retornam à linha de base. Seu parceiro então começa o próximo ponto e, novamente, você e seu parceiro correm para a rede para jogar fora o ponto. Continue jogando pontos, alternando o início de cada ponto entre você e seu parceiro. Depois de 10 pontos, faça com que seus oponentes iniciem a bola em jogo.
Melhore sua confiança em atacar e jogar na rede com a broca sem bounce-duplas. Comece com cada equipe na formação clássica de duplas - um membro da equipe perto da rede e o outro membro da equipe na linha de base pronto para servir ou receber. Jogue um conjunto de duplas com duas exceções: o saque é a única bola que pode saltar e lobs não são permitidos. Você servirá primeiro com um saque aéreo e imediatamente correrá em direção à rede. O receptor retorna o saque e também corre para a rede. Com todos os quatro jogadores na rede, jogue o ponto fora - lembre-se, você não pode deixar a bola saltar e você não pode arremessar. Quando o ponto termina, os jogadores se reposicionam para o próximo ponto. Continue jogando desta maneira até que o set termine.
Trabalhe no seu jogo de transição da linha de base para a rede com o exercício defensivo-ofensivo. O objetivo é passar de uma posição defensiva para uma posição ofensiva quando a bola parar na sua metade da quadra. A bola é considerada curta se cair dentro de uma das caixas de serviço. Cada equipe começa em sua linha de base. Você começa o primeiro ponto batendo um golpe de chão aos seus oponentes. Durante o rally, ambas as equipes devem ficar para trás até que a bola acabe. Quando um time acerta uma bola curta, o time de quem ele acertou precisa acertar um tiro de aproximação e se mover em direção à rede enquanto o outro time permanece na linha de base. O ponto é jogado fora, todos retornam à linha de base e seus oponentes começam o próximo ponto. Alterne o início de cada ponto entre as equipes. Acompanhe os pontos e a primeira equipe a alcançar 10 vitórias.
Dica
- Além de jogar partidas semanais de prática, faça simulações de ataque de rede pelo menos uma vez por semana.
