Andar de bicicleta ajuda a queimar calorias mais rápido do que a andar.
Se você decidiu jogar fora suas enormes banheiras de sorvete de chocolate fudge e dedique-se ao exercício, você já deu o primeiro passo importante para perder gordura. Cada tipo de exercício ajuda você a queimar calorias em uma taxa diferente, e se você não quiser fazer alarde para uma academia, atividades simples, como andar e andar de bicicleta, podem ajudar a queimar centenas de calorias.
Embora o seu corpo esteja constantemente a queimar calorias a um ritmo lento, você começará a queimar calorias seriamente para ajudá-lo a perder alguma gordura quando aumentar a intensidade da sua atividade, seja exercício ou trabalho. Para perder gordura, você deve queimar mais calorias do que consome. Queimar 1 libra de gordura requer que você queime 3.500 calorias em excesso, de acordo com MayoClinic.com. Você não pode queimar 3.500 calorias em um único treino; em vez disso, tente queimar 700 calorias extras por dia durante cinco dias para perder 1 libra por semana
Andando Calorias Queimadas
Quanto mais você pesar e quanto mais rápido e mais tempo caminhar, mais calorias poderá queimar. Se você pesa 155 libras, Harvard Medical School informa que você vai queimar 149 calorias durante uma caminhada de 30 minutos a 3,5 mph. Se você pode aumentar sua velocidade para 4 mph, você vai queimar 167 calorias em 30 minutos. Um ritmo de 4,5 km / h resultará em 186 calorias queimadas a cada meia hora
Calorias de Ciclismo Queimadas
Mesmo que você ande de bicicleta em um ritmo relativamente lento, você queimará significativamente mais calorias do que caminhando. Harvard Medical School observa que uma pessoa de 155 libras entre 12 e 13,9 mph irá queimar 298 calorias em 30 minutos. Se essa pessoa aumentar sua velocidade para 14 a 15,9 km / h, ela queimará 372 calorias em 30 minutos. Ciclismo a mais de 20 mph resultará em pelo menos 614 calorias queimadas por meia hora.
Benefícios do Exercício Aeróbico
Andar e andar de bicicleta são exercícios aeróbicos comuns que lhe proporcionam muito mais benefícios do que apenas queimar calorias para perder gordura . Exercícios aeróbicos regulares como caminhar e andar de bicicleta podem aumentar sua resistência, ajudar a evitar doenças, reduzir o risco de doenças graves, como doenças cardíacas, melhorar seu humor através da liberação de endorfinas, fortalecer seu sistema cardiovascular e regular seus níveis de colesterol. Andar é um exercício de baixo impacto, mas o ciclismo proporciona um impacto ainda menor para as articulações da parte inferior do corpo, porque seus pés permanecem nos pedais e não entram em contato com o solo.
