Queime calorias adicionais adicionando algumas voltas da borboleta com barbatanas
Queime calorias e mantenha a calma com 20 minutos de natação pelo menos três vezes semana. Aproveite a resistência embutida da água para aumentar a resistência, aumentar a força e tonificar os músculos. Ajuste a resistência da água - e adicione um pouco de diversão ao seu exercício - usando um par de nadadeiras para aumentar a intensidade do treino e motivá-lo a nadar por mais tempo.
Intensidade
Disque a intensidade do seu Treino com maior resistência, recomenda MayoClinic.com, e você vai usar mais calorias. Os músculos das pernas e do núcleo trabalham duro para dar energia ao seu chute, enquanto ajuda a manter uma boa linha corporal na água quando você nada. O uso de barbatanas aumenta a área de superfície dos seus pés, movendo mais água - e queimando mais calorias - enquanto você faz o seu caminho de uma extremidade à outra da piscina.
Duração
Além de elevar a velocidade Com a intensidade do seu treino de natação, as nadadeiras adicionam uma nova dimensão aos seus conjuntos de natação e chutes, permitindo que você descanse a parte superior do corpo e facilite a natação em um treino mais longo. Aumente o poder do seu chute usando barbatanas, permitindo que você adicione conjuntos de chute ao seu treino, você pode não ser capaz de controlar sem o impulso de chutar com as nadadeiras. Exercite-se um pouco mais, MayoClinic.com explica, e que o tempo adicional irá ajudá-lo a queimar mais calorias
Strokes
Queime através de calorias adicionais, trabalhando em seu chute de palmas e chute de golfinho. Adicione aletas a alguns dos seus conjuntos de natação e chute para nado livre, nado costas e borboleta para posicionar melhor seus pés para chutar corretamente durante os jogos de chute e natação, tornando o golpe mais rápido e eficiente. Se você tiver dificuldade em nadar um pouco de borboleta, um golpe extenuante que usa o chute do golfinho, você pode ser agradavelmente surpreendido com o quanto é mais fácil nadar o golpe enquanto estiver usando um par de nadadeiras.
Uso do Fin
As nadadeiras de natação devem abraçar seus pés com um ajuste confortável que não aperte nem esfregue. Tanto o flutter como os chutes do golfinho são do quadril e devem ser realizados com as pernas retas e joelhos e tornozelos relaxados. Barbatanas ajudam muitos nadadores a melhorar sua forma de nado costas, nado livre e borboleta, porque o uso de aletas força os pés na posição correta - dedos apontados para trás. As barbatanas também promovem o chute adequado do quadril enquanto fortalecem os músculos centrais necessários para energizar o chute.
