Correr em uma esteira não oferece tanto exercício quanto subir escadas.
Ao final de 30 minutos uma esteira na academia, você provavelmente está encharcado de suor, sem fôlego e sofrendo de músculos cansados. Gaste 30 minutos subindo escadas, no entanto, e você desejaria a relativa facilidade de correr em uma esteira. Embora ambos os exercícios tenham vários benefícios, a subida de escada queima significativamente mais calorias do que correr em uma esteira em quase todas as situações
Calorias Queimadas
Escalar escadas proporciona exercícios que poucos tipos de treino podem igualar. O site de fitness NutriStrategy informa que um indivíduo de 130 libras que sobe escadas por uma hora queimará cerca de 885 calorias. Para queimar muitas calorias em uma hora em uma esteira, uma pessoa com o mesmo peso precisaria correr a uma velocidade de 9 quilômetros por hora, o que é difícil de realizar e manter por esse período de tempo. Corrida moderada em uma esteira queimará cerca de 500 calorias em uma hora
Benefícios
Correr em uma esteira e subir um conjunto de degraus cada um proporciona um exercício cardiovascular completo. Em cada exercício, você trabalha os grupos musculares por todo o corpo, com ênfase na perna e nos músculos abdominais. Se você quiser aumentar o benefício para seus braços, considere segurar pequenos halteres enquanto corre ou escala. Se os halteres não estiverem disponíveis, bombear vigorosamente seus braços lhes dará mais de um treino
Diferenças
Considerando que a maioria das pessoas correm em uma esteira por um certo período de tempo, é extremamente difícil subir e descer escadas sem uma pausa por mais de alguns minutos. Se você quiser um exercício constante de queima de calorias, uma esteira pode ser o melhor para você. Mas se você quiser realmente empurrar seu corpo e não se incomodar em fazer respirações curtas entre os sets, tente subir e descer alguns degraus por alguns minutos - tente 10 subidas e descidas totais - e então relaxe alguns minutos para recuperar o fôlego.
Impacto
Sempre que você estiver pensando em um exercício que envolva mover seus pés, considere o impacto da atividade e como ela se sentirá por seu corpo. Correr em uma esteira é uma atividade de impacto, mas como você não precisa levantar muito os pés, é possível causar um impacto mínimo nas articulações ao se exercitar. Escalada de escadas proporciona mais impacto, especialmente quando você está descendo as escadas. Apesar dos imensos benefícios físicos da subida de escadas, correr numa passadeira é melhor se sofrer de dores nas articulações.
