Exercícios de intensidade moderada como correr em uma esteira ajudam a reduzir a gordura.
Todos têm áreas problemáticas para gordura - determinados pontos onde a gordura tende acumular. Para muitas mulheres esta área é a barriga. Infelizmente, não há exercício mágico que reduza especificamente a gordura da barriga. Mas correr em uma esteira, juntamente com uma dieta adequada, pode ajudar a reduzir sua gordura total, incluindo a gordura na barriga.
Redução de pontos
A redução de pontos é a tentativa de reduzir a gordura em uma única área problemática do corpo. - como a barriga. A redução de pontos parece uma boa ideia, mas infelizmente é simplesmente um mito. Segundo o "Take Ten", uma publicação do American College of Sports Medicine, não há como detectar redução. Então, correr em uma esteira não irá especificamente reduzir a gordura em sua barriga - nem quaisquer outros exercícios.
Reduzir a gordura da barriga com correr
Enquanto correr em uma esteira não vai ajudá-lo a reduzir sua gordura da barriga, que não significa que não pode ajudar a se livrar de sua gordura da barriga. De acordo com o "Guia de Saúde da Família" da Harvard Medical School, 30 a 60 minutos de atividade física diária de intensidade moderada podem ajudar a reduzir o peso total e diminuir a gordura da barriga como resultado. Esta atividade física pode tomar a forma de correr em uma esteira, mas é uma boa idéia misturar sua rotina de exercícios. O "Guia de Saúde da Família" afirma que o treinamento com pesos também pode ajudar a reduzir a gordura abdominal e exercícios pontuais como abdominais podem ajudar a tonificar a barriga.
Dieta
Correr em uma esteira não é suficiente para reduzir a gordura da barriga por conta própria . Para perder peso, você precisa consumir menos calorias do que você queima, criando o que é chamado de déficit calórico. A corrida em esteira pode ajudar a criar um déficit calórico, mas não fará muito bem se você ainda estiver comendo demais. Criando um déficit calórico de 500 a 700 calorias por dia, executando e reduzindo sua ingestão de calorias irá resultar em uma perda de peso semanal de 1 a 2 quilos. Tenha em mente que este peso não sairá necessariamente da sua barriga exclusivamente
Cuidados
Consulte um médico antes de iniciar um programa em andamento. Um médico pode dizer se o nível de atividade física é seguro para você, especialmente se você está acima do peso ou tem outros problemas médicos. Ao reduzir as calorias, as mulheres consomem pelo menos 1.200 calorias por dia, pois consumir menos do que isso pode ter um efeito adverso no seu metabolismo. Em alguns casos, pode ser apropriado reduzir calorias abaixo desse limite, mas apenas sob recomendação médica e sob sua supervisão.
