A corrida pode ajudar a perder gordura em todo o corpo, incluindo as coxas.
A parte interna das coxas e alforjes podem fazer você querer trancar seus biquínis e shorts em seu armário até que você possa se livrar da gordura extra da coxa. Correr pode ser um componente valioso de uma dieta e plano de exercícios que ataca a gordura da coxa indesejada. Mas isso não resolverá seu problema sozinho. Mesmo corredores de alta quilometragem podem ter excesso de gordura na coxa se comerem e beberem mais calorias do que queimam durante as corridas. Antes de amarrar seus sapatos pela primeira vez, não deixe de consultar seu médico
Mito de Redução de Pontos
Infelizmente, nenhuma varinha mágica ou exercício pode fazer com que a gordura desapareça de áreas específicas do corpo. Quando você perde gordura, perde-a de todo o corpo. Embora seu padrão pessoal de perda de gordura dependa de vários fatores, incluindo idade, níveis hormonais e genética, muitas mulheres têm problemas para perder gordura no estômago, quadris e coxas. Porque você não pode manchar reduzir suas coxas, você terá que reduzir seu nível geral de gordura corporal através de uma dieta saudável e exercício físico. Correr pode ser uma parte valiosa do seu plano de exercícios
Cardio Exercise
A corrida, um tipo de exercício cardiovascular ou aeróbico, melhora a saúde do coração e dos pulmões e queima calorias. Ao queimar o excesso de calorias, você pode reduzir a quantidade de gordura que tem no corpo, não apenas nas coxas. Para perder peso ou manter seu peso em um nível saudável, você deve tentar fazer pelo menos 60 minutos de cardio na maioria dos dias.
Toning Muscles
Adicionar algum treinamento de força aos seus treinos pode tonificar seus músculos e melhorar a aparência das suas coxas. Como a corrida fortalece principalmente os músculos da frente e de trás das coxas, você pode concentrar sua atenção no treinamento de força em suas coxas internas e externas. Para tonificar essas áreas problemáticas, tente levantar as pernas de lado. Levante a perna superior para atingir as coxas externas e levante a perna inferior para atingir a parte interna das coxas.
Mais perda de gordura
A perda de gordura reduz o consumo de calorias a mais do que você consome. Você pode aumentar o potencial de queima de calorias de seus treinos de corrida, incorporando alguns treinos intervalados de alta intensidade ou algumas corridas longas em seu programa de treinamento. Os intervalos aumentam a quantidade de calorias que você queima durante e após o treino, enquanto as corridas longas ensinam seu corpo a se tornar mais eficiente na queima de gordura para energia.
