A corda saltando não é apenas para crianças; é para atletas sérios que querem ficar mais fortes e mais rápidos.
Você quer ir mais rápido. Você precisa ir rápido. E desenvolver sua velocidade e agilidade é uma ótima maneira de chegar lá. É por isso que os velocistas gastam muito tempo fazendo exercícios de pliometria e rapidez - para que seus pés e pernas se acostumem a se mover rapidamente e explodir com força. Se você quiser entrar em ação e desenvolver uma velocidade maior para si mesmo, exercícios de agilidade são uma ótima maneira de chegar lá, especialmente se você usar uma corda de pular. Esta é uma ferramenta incrível que irá ajudá-lo a gerar capacidade de sprint dinâmica e impulsioná-lo para a linha de chegada
Sprinter's Needs
Como um sprinter, você precisa ser capaz de explodir para fora dos blocos, acelerar a uma velocidade alta e mantenha seu ritmo ao longo da corrida. Você tem que virar as pernas rapidamente, e todo o seu corpo precisa ser forte para gerar e sustentar seu momento. É por isso que o programa de treinamento de um sprinter completo inclui sprints, pliometria e treinamento de força
Jumping Rope
A corda saltante não é mais apenas para meninas; é para atletas sérios. Do ringue de boxe à pista, alguns dos atletas mais talentosos de hoje pegam uma corda a pedido do treinador e começam a saltar para uma melhor performance. E é completamente eficaz também. Pular corda permite que você exija velocidade e potência de suas pernas enquanto também exige que você mantenha seu núcleo e parte superior do corpo fortes. E dependendo de quanto tempo você pula, também pode aumentar sua resistência de velocidade, fazendo com que você consiga correr mais rápido por mais tempo. Ah, sim, e ele queima toneladas de calorias também
Warm-Ups
Porque você não pode correr em pernas frias, você tem que se aquecer antes de pegar a pista. Um dos melhores usos para uma corda de pular em sprints é deixar seu corpo solto e pronto para um intenso conjunto de sprints. Para incorporar a corda de pular em seu aquecimento, coloque sanduíches curtos e fáceis entre circuitos de A-marchas, lunges laterais e lunges de Cedric Hill.
Plyometrics
Além do aquecimento, pular corda pode ajudá-lo desenvolva sua velocidade como parte de seus exercícios de plyo. Misture conjuntos de pular corda padrão com alternativas como figura-8, saltos duplos, conjuntos de perna única e correndo no lugar com os joelhos altos. Você também pode levar a corda para a pista e pular para frente por vários metros, para trás e também lateralmente.
