Uma sessão de trampolim pode ajudá-lo a queimar algumas centenas de calorias.
Claro, é uma maneira excitante de se manter ativo, mas ninguém nunca disse que você tem ser infeliz enquanto se exercita para queimar gordura. Saltando em um trampolim não vai ajudar você a queimar calorias para queimar gordura quase na mesma taxa que exercícios mais tradicionais, mas não desconte essa atividade simples ainda. Se você quer perder alguns quilos de gordura a tempo para a temporada de biquíni, ou o seu médico avisou sobre seu peso, treinos regulares trampolim pode ajudá-lo a trabalhar para seu objetivo
Trampolim Calorias queimadas
Salto em um trampolim queima calorias a uma fração da taxa de exercícios mais vigorosos, como correr, nadar e andar de bicicleta, mas um único exercício ainda pode queimar várias calorias. De acordo com o CalorieLab, uma pessoa de 125 libras queimará 143 calorias em uma hora de salto em um trampolim. Alguém que pesa 185 libras vai queimar 210 calorias com o mesmo treino. Em uma hora de corrida, natação ou ciclismo, uma pessoa de 125 libras e uma pessoa de 185 libras pode queimar entre 500 e 1.000 calorias, respectivamente, observa Harvard Medical School
queima de gordura
queima calorias contribui para queima de gordura , mas para experimentar uma perda de gordura perceptível você deve consistentemente colocar seu corpo em um déficit calórico. Com esse déficit, você está constantemente queimando mais calorias do que consome. Isso é possível através de uma combinação de exercícios regulares e uma dieta de baixa caloria. Um déficit de 3.500 calorias resulta na perda de um único quilo de gordura, observa MayoClinic.com. Criar um déficit calórico é muitas vezes dependente de quão vigorosos ou longos são os exercícios. Um treino de trampolim curto a cada dia é improvável que seja suficiente para colocar seu corpo em um déficit calórico, mas se você suplementar seu regime de exercícios com outros exercícios, o trampolim pode desempenhar um papel contribuindo para a perda de gordura.
Se você quiser aumentar a taxa de queima de calorias do seu treino de trampolim, considere correr nele em vez de apenas saltar. O ato de correr exige mais envolvimento muscular, o que leva a mais calorias queimadas. Mini trampolins, comuns em muitas academias, são ideais para jogging. Uma pessoa de 125 libras queimará 200 calorias em uma hora de corrida em um mini trampolim e uma pessoa de 185 libras queimará 294 calorias durante o mesmo exercício
Atividades comparáveis
