Jogging é uma maneira infalível de perder gordura e revelar seu abdome.
Jogging, uma atividade que normalmente não é considerada um exercício abdominal, é na verdade uma excelente maneira de emagrecer. seu estômago. Apesar de correr não direcionar diretamente o seu abs, ele pode ajudá-lo a perder gordura em torno do meio e tornar visível o seu pacote de seis. Enquanto jogging não é um substituto para exercícios abdominais tradicionais, como crunches e situps, deve ser um componente essencial da sua rotina de exercícios se seu objetivo é ter um estômago magro, washboard.
Como seu corpo remove gordura
A noção de "tonificação" geralmente implica perder peso em uma determinada área do corpo, o que é impossível. Essa expectativa é tipicamente referida como o mito da "redução de manchas". Da mesma forma, correr é um exercício que não queima gordura exclusivamente em torno de seu estômago, mas sim em todo o seu corpo. Você precisará deixar seu corpo naturalmente remover a gordura de onde achar adequado, e a única maneira de conseguir isso é com exercícios cardiovasculares regulares, como correr.
Calorias e Perda de Peso
O jogging é um exercício cardiovascular, o que significa que é uma excelente atividade para se apresentar regularmente se você quiser queimar calorias e perder peso. Uma corrida de uma hora média queima cerca de 563 calorias para um indivíduo de 155 libras. Um único quilo de gordura contém aproximadamente 3.500 calorias, por isso, se você correr por uma hora por dia durante uma semana inteira, perderá cerca de 1 libra de gordura por semana, já que sua dieta está dentro das diretrizes diárias de ingestão de calorias. Note que você perderá 1 quilo de gordura em todo o seu corpo, em vez de apenas seu estômago, então não espere ter um estômago tonificado depois de um mês de jogging dedicado.
Misturando Ab Training com Jogging
Se você quer acelerar o processo de tonificar seu estômago, você vai querer fazer exercícios abdominais em conjunto com sua agenda de jogging. Você pode dedicar alguns dias por semana a exercícios abdominais, ou contratar seu abs durante toda a duração de suas jogs para matar dois coelhos com uma cajadada só. Para direcionar o seu abdômen durante a corrida, certifique-se de que sua postura esteja na posição vertical e que sua forma de corrida seja forte e, em seguida, aperte o abdômen ao movimentar-se. Não importa qual método você opte, tonificar seu estômago requer a perda de gordura e a construção de força, por isso não execute um ou outro exclusivamente.
Diferenças entre correr e correr
Se você sentir como se suas jogs não fossem mais tempo dando-lhe a queimadura que você precisa, você sempre pode mudar para a execução. Aumentar sua velocidade de jogging diária a alguns quilômetros por hora pode ajudá-lo a queimar mais calorias e naturalmente engajar seus abdominais mais enquanto corre. Dado que você está correndo em um ritmo rápido o suficiente, os esforços constantes do seu corpo para estabilizar o seu tronco e tronco irão envolver o seu abdômen sem que você precise ativamente flexioná-los ou esmagá-los.
