A Máquina De Curvatura De Bíceps Fortalece O Bíceps?

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Selecione a máquina certa para os músculos corretos.

O labirinto de equipamentos de musculação em uma academia pode ser esmagador. Cada máquina se concentra em um grupo muscular diferente, então você deseja selecionar a máquina certa para os músculos que deseja melhorar. A máquina de rosca bíceps fortalece seu bíceps, mas se você não sabe onde estão seus bíceps ou as razões para melhorar a força do bíceps, você pode ignorar esta máquina eficaz.

Bíceps

Seu bíceps é um músculo de duas cabeças localizado nas frentes de seus braços. Os bíceps também são músculos de duas articulações, quando o músculo começa no ombro e termina no osso do antebraço. Cruza as articulações do cotovelo e do ombro, embora seja mais fraca com o movimento do ombro do que com o movimento do cotovelo. Quando o seu bíceps se contrai, os músculos se encurtam e o cotovelo se dobra. A contração do bíceps é mais eficaz quando as palmas das mãos estão voltadas para cima.

Bíceps Curl Machine

A máquina de rosca bíceps usa uma pilha de placas de peso como resistência. Você senta em um assento acolchoado e coloca os cotovelos sobre um descanso acolchoado. A máquina tem um cabo duplo, então você exercita os dois braços ao mesmo tempo. Máquinas de peso usam um sistema de cabo e polia para um movimento suave, que você tem que controlar quando você abaixa o peso para evitar que as placas batam juntas. A maioria das máquinas de rosca bíceps são ajustáveis ​​para caber confortavelmente em todos os tipos de corpo.

Benefícios

Braços fortes ajudam você em suas atividades diárias. Quando você pegar as crianças, levar mantimentos ou trabalhar no quintal, seus bíceps precisam de força. O uso da máquina de rosca bíceps também tonifica e molda os braços, enquanto você constrói o tecido muscular. Quanto mais tecido muscular você tiver, mais rápido será seu metabolismo, pois o tecido muscular queima um alto número de calorias.

Dicas de exercícios

Ajuste a máquina de rosca bíceps para que os cotovelos estejam alinhados com a peça giratória do equipamento. Normalmente, isso é no meio da almofada do braço. Sente-se alto e segure as alças com as palmas voltadas para cima. Expire, dobre os cotovelos e levante as mãos em direção aos ombros. Pause por um segundo no topo. Inale, endireite os cotovelos e abaixe as mãos para a posição inicial. Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos e aponte para não deixar as placas de peso tocarem o resto da pilha de pesos. Isto irá manter a tensão no seu bíceps. Complete dois ou três conjuntos de oito a 12 repetições.