O ciclismo é uma maneira eficaz e de baixo impacto para queimar calorias.
Se você deseja perder alguns quilos para um trabalho futuro entrevista, umas férias de praia ou apenas para olhar e se sentir melhor quando você se vê no espelho, uma atividade aeróbica é apenas o ingresso. Ao considerar o tipo de exercício a ser adotado, escolha o que irá ajudá-lo a queimar as calorias mais rapidamente.
Visão geral
Quando as pessoas dizem que determinado exercício ajuda a perder peso, elas significam que o exercício queimará calorias. eventualmente, levar à perda de peso. Perder uma libra significa que você precisará queimar 3.500 calorias, o que provavelmente exigirá vários dias de treinamento. Lembre-se que você consome calorias através de comida e bebida, então você precisa queimar 3.500 calorias além do que você consome para perder um quilo de gordura.
Treadmill
Faça o aquecimento, sintonize a TV no seu canal favorito ou pressione "Tocar "no seu leitor de MP3; quanto mais tempo você correr na esteira, mais calorias poderá queimar. Os benefícios da corrida em queima de calorias e, portanto, o ritmo em que você pode perder peso, dependem de fatores como o peso, a velocidade e a duração do exercício. Se você pesa 180 quilos e corre a um ritmo de apenas 6 quilômetros por hora por 60 minutos, você vai queimar 817 calorias na esteira. Se você conseguir manter um ritmo mais rápido de 8 milhas por hora, você queimará 1.103 calorias.
Bicicleta estacionária
Como na corrida, você queimará mais calorias pedalando uma bicicleta ergométrica se puder sustentar uma bicicleta. treino longo e intenso. Alguém que pesa 180 quilos e anda de bicicleta por uma hora a um ritmo moderado queimará 572 calorias, mas se essa pessoa for capaz de aumentar sua velocidade a uma taxa vigorosa, ela queimará 858 calorias em 60 minutos.
Considerações
Se você estiver tentando fazer malabarismos com um exercício em esteira versus um exercício de bicicleta estacionária para perder peso, considere que correr em uma esteira lhe ajudará a queimar calorias um pouco mais rápido do que andar de bicicleta, embora o primeiro seja mais desafiador. Se você acha que não conseguiria correr por mais do que alguns minutos, ou se tem dores nas articulações das pernas, a bicicleta estacionária pode ser mais adequada para você. Para evitar que suas rotinas de treino fiquem chatas, tente alternar os dois tipos de exercícios.
