A dança do ventre é excitante na cena fitness.
Dividida entre os movimentos suaves da dança do ventre e o relaxamento da ioga? A boa notícia é que essas duas atividades levam à perda de peso. A má notícia é que o exercício tem muito menos poder de perda de gordura do que a dieta. Para perder peso, você precisará comer sensatamente além do seu plano de treino; no entanto, o exercício ajuda. Algumas formas de yoga são melhores para a perda de peso do que para a dança do ventre e vice-versa. Sua melhor aposta é escolher a que você mais gosta, já que é mais provável que você mantenha uma rotina divertida.
Noções básicas sobre perda de peso
A perda de gordura não acontece durante a noite - na verdade, leva 3.500 déficit calórico para cair apenas 1 libra. Para conseguir isso, coma de 500 a 1.000 calorias a menos do que você queima todos os dias. Você perderá uma libra ou duas a cada semana, o que é um objetivo sustentável e saudável. Tanto a ioga quanto a dança do ventre ajudam a queimar calorias mais rapidamente do que com a dieta sozinha; À medida que você constrói músculos, seu metabolismo aumentará porque os músculos usam mais energia do que gordura. É por isso que o exercício é mais eficaz para a manutenção do peso do que a perda.
Dança do Ventre e Perda de Peso
A dança do ventre tradicional faz pouco em termos de queima de calorias porque não requer atividade pesada e prolongada. No entanto, aulas de dança do ventre fitness são toda a raiva nos dias de hoje, e estes podem fornecer um treino intenso. Enquanto estilos de sala de aula diferem de estúdio para estúdio, você pode queimar cerca de 350 calorias em uma sessão de uma hora. Além do aumento da perda de peso, a dança do ventre tonifica a barriga e a cintura. Como um bônus, você irá adquirir alguns movimentos chamativos para mostrar ao seu homem
Yoga e Perda de Peso
Yoga pode ser suave ou cansativo, dependendo do estilo. Hatha yoga, uma forma mais lenta, só queima 281 quilos em uma mulher de 155 libras. No entanto, você pode esperar uma ação de queima muito maior com Vinyasa, Ashtanga e outros estilos. Antes de se inscrever para a aula de yoga, pesquise o estilo para saber se ele será intenso o suficiente para suas necessidades de queima de calorias.
Outros Benefícios
Além da perda de peso, há muitos outros fatores a serem considerados ao comparar a dança do ventre com ioga. Mais do que apenas um exercício físico, o yoga enfatiza a atenção plena e pode ajudá-lo a explorar seu lado espiritual. Ele também irá torná-lo mais flexível e aumentar a força muscular geral. Embora não seja aeróbico, os exercícios respiratórios também podem aumentar a capacidade pulmonar. Por outro lado, é difícil superar o fator divertido da dança do ventre. E se você anseia por uma barriga tonificada, este exercício feminino pode ser para você.
