Você Perde Mais Peso Caminhando Ou Em Uma Elíptica?

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Usar um aparelho elíptico é uma maneira eficaz de queimar calorias.

Muitas pessoas chegam ao ponto em que seus jeans ficam um pouquinho confortável, levando-os a procurar um exercício para melhorar seu físico. Se você não está procurando por algo muito árduo, como treinamento em circuito, considerando caminhar ou usar um aparelho elíptico. Um elíptico proporciona uma queima de calorias mais rápida do que a caminhada, mas a caminhada também traz benefícios e você pode adaptar facilmente o exercício ao seu nível de condicionamento e usá-lo para queimar calorias para ajudar a perder gordura.

Exercício

perder gordura, o exercício é um método chave para ajudá-lo a atingir esse objetivo. MayoClinic.com recomenda que as pessoas recebam cerca de 150 minutos de exercícios aeróbicos de ritmo moderado ou 75 minutos de exercícios aeróbicos vigorosos a cada semana, embora quanto mais exercícios você puder ajustar ao seu horário, mais cedo você provavelmente verá os resultados. Caminhar e usar um aparelho elíptico são atividades aeróbicas e quanto mais e mais você realizar cada exercício, mais calorias você queimará.

Andar

Andar pode parecer uma atividade sedentária na superfície, e embora não seja exatamente o caminho mais rápido para queimar calorias, você ainda vai queimar gordura se você dedicar tempo para caminhar regularmente. Andar a pé também é uma escolha ideal se você estiver procurando por um exercício de baixo impacto para suas articulações. Se você pesa 155 quilos e anda por 30 minutos a uma velocidade de 3,5 milhas por hora, você vai queimar 149 calorias. Se você conseguir manter um ritmo de 4,5 milhas por hora por 30 minutos, espere queimar 186 calorias.

Elliptical Trainer

Treinar com um treinador elíptico é um pouco mais complicado do que andar, já que você precisa de uma academia ou ter sua própria máquina. O incômodo extra vale a pena quando se trata de queimar calorias, como este tipo de exercício fornece uma queima mais rápida de calorias do que andar. Uma pessoa de 155 libras que passa 30 minutos usando um aparelho elíptico queimará 335 calorias. Este tipo de exercício é ideal porque além de trabalhar a parte inferior do corpo, os cabos da máquina ajudam a tonificar os braços

Considerações

Para efetivamente perder peso, você deve queimar 3.500 calorias além do que você consome. A mulher média deve consumir cerca de 1.940 calorias por dia. Defina uma meta de perder um ou dois quilos por semana e combine caminhar ou usar um aparelho elíptico com uma dieta saudável e de baixa caloria para ajudar a obter resultados. Sempre consulte um médico antes de tentar um novo tipo de treino.