As dobras laterais fortalecem e tonificam os músculos oblíquos.
As curvas laterais envolvem halteres ao seu lado e depois flexão na cintura para os lados até você sentir um leve alongamento. O exercício também pode ser concluído enquanto segura um kettlebell ou em uma unidade de polia de cabo. Enquanto curvas laterais podem ajudar a tonificar a sua área do tronco, você precisará dar um par de passos adicionais se seu objetivo é perder gordura nas costas.
Músculos
Seus oblíquos, que correm dos dois lados do seu corpo. torso, são os principais responsáveis pela realização de curvas laterais, observa ExRx.net. As mulheres que estão interessadas em alcançar um estômago e tronco enfraquecidos freqüentemente incluem exercícios oblíquos em seus treinamentos centrais. Uma vez que os principais papéis dos oblíquos são realizar a flexão lateral da coluna, o que eles fazem durante as curvas laterais.
Músculos versus Gordura
Quando você faz curvas laterais, você está fortalecendo e tonificando seus músculos oblíquos. No entanto, o tecido muscular é completamente independente do tecido adiposo. Suas camadas de gordura estão localizadas no topo do tecido muscular. Portanto, mesmo que as curvas laterais tonifiquem seus oblíquos, elas não apenas não causarão impacto na sua gordura corporal, mas qualquer desenvolvimento muscular não será visível se você tiver excesso de gordura na área.
Perda de Gordura
Para perder gordura às suas costas, você precisa fazer esforços para criar um déficit calórico, que é feito pela queima de mais calorias do que consome. Quando você faz isso, seu corpo vai quebrar a gordura que você armazenou em seu corpo para que ele possa usar o combustível para coisas como manter a função do órgão. Aumente o número de calorias que você queima ao participar de frequentes atividades físicas, como correr ou andar de aparelho elíptico. Diminua o número de calorias que você consome seguindo um plano de alimentação saudável
Direcionando suas costas
Não há como direcionar a perda de gordura às suas costas. Onde seu corpo decide quebrar a gordura irá variar entre os indivíduos. Se você acha que suas costas estão onde seu corpo tem uma tendência a armazenar gordura primeiro, é provável que seja a área mais difícil de perder gordura. No entanto, à medida que você faz esforços para criar um déficit calórico e reduzir sua gordura corporal global, verá mudanças positivas nas suas costas. Se você estiver interessado em tonificar simultaneamente os músculos das costas para que o tônus muscular fique visível quando você diminuir a gordura, incorpore o pulldown lat e a fileira sentada em seu regime de exercícios.
