Os Cascos De Salto Queimam Gordura?

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Os macacos de salto são uma maneira simples de queimar calorias para perder gordura.

Quando você está cansado de espiar por cima do pneu sobressalente ao redor de sua cintura para verificar a leitura em sua balança de banheiro, comprometa-se a melhorar seu corpo através do exercício. Os exercícios que você adiciona ao seu treino de queima de gordura não precisam ser complicados; Pense nos seus anos de escola primária e experimente alguns saltadores para obter resultados.

Calorias e Gorduras

Até mesmo os entusiastas de fitness mais novatos provavelmente sabem que treinar ajuda a queimar calorias, mas uma compreensão da conexão entre calorias e calorias. A gordura é útil se você quiser enfrentar seu treino de perda de peso com o máximo de informações possível em seu arsenal. Para queimar 1 libra de gordura, você precisa queimar 3.500 calorias a mais do que você consome em um determinado período. MayoClinic.com recomenda quebrar seu exercício em objetivos diários; por exemplo, queimar 500 calorias extras por dia para perder 1 libra por semana

Jumping Jacks and Calories Burned

Os fatores que influenciam na determinação de quantas calorias você queima durante um conjunto de saltos são o seu peso e a velocidade e a duração do seu treino. De acordo com HealthStatus, uma pessoa de 180 libras que executa saltos em um ritmo moderado por 30 minutos irá queimar 183 calorias. Se a mesma pessoa puder manter um ritmo vigoroso pelo mesmo período de tempo, ela queimará 329 calorias.

Outros exercícios aeróbicos

Os saltos não ajudarão você a queimar calorias para perder gordura tão rápido quanto alguns exercícios, mas eles estão longe de serem ineficazes. Uma pessoa de 180 libras que passa 30 minutos jogando basquete, pedalando entre 12 e 14 milhas por hora, correndo a 5 milhas por hora ou caminhando a 3 milhas por hora queimará 448, 356, 345 ou 178 calorias, respectivamente, segundo HealthStatus . Para criar variedade em seus treinos, misture os macacos de salto com outros exercícios aeróbicos ou crie um treinamento de treinamento em circuito que inclua macacos de salto. O treinamento em circuito, observa Bodybuilding.com, é uma maneira eficaz de queimar gordura. O treinamento em circuito típico combina rajadas curtas de exercícios aeróbicos com curtos períodos de treinamento de força

Treino de amostra

Embora você possa executar saltos a um ritmo descontraído durante intervalos comerciais enquanto assiste TV, criar um treino mais vigoroso ajudará você a queimar calorias mais rápido. Para um treino intenso de saltos, pule por 10 segundos, faça uma pausa de 10 segundos, pule por 20 segundos, faça uma pausa de 20 segundos, pule por 30 segundos e faça uma pausa de 30 segundos. Imediatamente após o intervalo, repita os exercícios ao contrário, começando com um salto de 30 segundos. Este tipo de padrão é conhecido como uma pirâmide e fornece um treino cardio intenso. Execute três conjuntos completos da pirâmide.