Um nadador realiza o estilo ondulatório de nado peito.
Embora o nado peito seja o mais lento dos quatro golpes competitivos, ele requer mais força para ter um bom desempenho do que qualquer outro derrame, incluindo borboleta. É também um dos golpes mais difíceis de dominar. Existem três estilos primários de nado peito - o estilo plano e a onda mais nova e estilos ondulantes - mas existem inúmeras variações desses três que foram adotadas pelos nadadores. Todos usam o mesmo movimento de chute e golpe, mas a recuperação do braço e o alinhamento do corpo são diferentes para cada um.
O Estilo Plano
Este é o estilo convencional de nado peito no qual o corpo permanece quase paralelo à superfície da água. Você usa um chute de sapo tradicional, e seus quadris e ombros se alinham de uma maneira que mantém uma posição plana na água. Seus braços fazem um movimento simétrico na frente de você, fazendo um grande círculo sob a água até que suas mãos se encontrem logo abaixo do queixo. Neste ponto, sua cabeça se levanta da água para respirar e, em seguida, você desliza as mãos para frente para alcançar a sua frente para planar e começar a braçada novamente. Enquanto você está se arrastando e puxando para frente, você dobra os joelhos, trazendo os calcanhares até as nádegas e se prepara para chutar. Quando suas mãos se recuperam sob o queixo, você chuta, juntando os joelhos e chutando para um longo deslize.
O Estilo das Ondas
Nesta versão do peito você usa o mesmo golpe de braço e chute na perna. A diferença está na posição da mão durante o decote e na posição dos ombros: quando você começa a puxar, encolhe os ombros para cima e as palmas das mãos estão viradas para fora num ângulo de 30 a 45 graus em relação aos antebraços. Dar de ombros encolhe os ombros, reduz o arrasto na água e ajuda-o a utilizar os seus músculos peitorais e latíssimos fortes. Durante o puxão do braço, suas mãos devem estar 6 polegadas abaixo da superfície da água e ligeiramente fora da largura dos ombros. As palmas das mãos se movem de uma posição para fora para uma posição descendente enquanto elas circulam para se encontrar sob seu queixo.
O Estilo Ondulante
Essa técnica emprega um movimento de deslizamento em forma de S que se assemelha ao traço da borboleta. Quando suas mãos se encontram no final do seu puxão, elas se reúnem como se estivessem rezando, e em vez de empurrar para a frente, elas saem da água e disparam para a frente e o nadador mergulha na água atrás delas, ondulando seu corpo é quase um deslize semelhante ao dos golfinhos. O nadador já executou um chute de sapo como todas as outras formas de nado peito, mas a ondulação permite que ela adicione um leve chute de golfinho no final do chute de sapo.
Variações
Dentro desses três estilos de nado peito são incontáveis variações envolvendo tempo, movimento, a varredura do puxão e a largura do chute do sapo. Autor da natação e treinador Wayne McCauley uma vez estimou que havia 55 estilos distintos de nado peito, muitos dos quais são introduzidos por nadadores campeões e, em seguida, imitados por aqueles que tentam coincidir com a velocidade do campeão. Mike Barrowman, o medalhista de ouro nos 200 metros peito nos Jogos Olímpicos de 1992, é creditado com a introdução do estilo de onda de nado peito. Rebecca Soni, uma medalhista de ouro nos Jogos Olímpicos de 2012 em bruços, usa um chute abreviado e um movimento rápido que tem sido difícil para outros nadadores imitarem.
Commonalities
Uma coisa que todos os estilos de peito têm em comum é que os nadadores, quer estejam amassando os ombros como Soni ou a mergulhar para a frente como Barrowman, é que mantêm a cabeça quieta. A parte de trás de suas cabeças e seus pescoços permanecem alinhados com sua espinha. Seus chutes nunca quebram a superfície da água, e eles fazem todo o possível para reduzir o arrasto causado por levantar os joelhos para começar o chute ou atirar as mãos para frente para esticarem-se em seu deslize. Todas as variedades de nado peito também utilizam um forte pull-down e eficiente racionalização no início e em cada turno.
