Uma alça de pular não-pesada permite que você pule rapidamente.
Quando você pega uma corda de pular pela primeira vez como um adulto, rimas bobas que você costumava recitar enquanto pula com seus amigos podem voltar para você. Mas, tanto quanto você pode aproveitar a viagem pela estrada da memória, salve a nostalgia após o treino. Quer você use uma corda de pular padrão ou uma corda de pular com alças pesadas, você estará trabalhando tanto que não terá chance de cantar
Cordas de Salto Padrão
As cordas de pulo padrão vêm em vários estilos e comprimentos. Algumas cordas de pular têm cabos de madeira e cordas tecidas feitas de corda real, enquanto muitas outras têm alças e cordas feitas inteiramente de plástico ou borracha. Cordas frisadas normalmente apresentam alças de plástico e pedaços de plástico oco, como grânulos ao longo do comprimento da corda que criam um som de clique quando a corda atinge o chão enquanto você pula. Cordas de pulo padrão são leves e as pessoas geralmente as chamam de cordas de velocidade por sua capacidade de fornecer um ritmo rápido como um raio.
Cordas de pular com alavanca de peso
Como o nome indica, as cordas de pegas pesadas possuem alças mais pesadas do que pular padrão cordas. Embora seus desenhos variem, a areia nas alças ocas fornece o peso adicional. Você pode comprar essas cordas de salto em uma variedade de pesos, mas é comum ter de 1 a 3 libras por manivela. Com este tipo de corda, você não pode sustentar o mesmo ritmo que pode com uma corda padrão, mas o benefício de construção muscular para a parte superior do seu corpo é maior.
Corda Considerações
Pular corda é uma maneira viva de aquecimento antes de vários tipos de exercício e é um exercício eficaz por si só. Harvard Medical School observa que uma pessoa de 155 libras vai queimar cerca de 372 calorias enquanto pula corda por 30 minutos, o que coloca o treino a par com algumas formas de natação e corrida. Uma corda de pular padrão é ideal para iniciantes, porque você pode girar ao seu ritmo e aprender os fundamentos do exercício. Se você imaginar pular corda apenas em rajadas curtas, considere a corda de alça ponderada, que proporciona um exercício mais desafiador
Escolhendo sua corda
Independentemente do estilo de corda que você escolher, certifique-se de que ela seja longa o suficiente para permitir que você pule. com facilidade. Cordas de dez pés são aceitáveis para a maioria das pessoas, mas se você tiver menos de um metro e oitenta de altura, uma corda de 9 pés provavelmente será mais adequada. Se você achar que a sua corda é muito longa, desate a corda dentro de cada alça e retie o nó para torná-lo mais curto. Caso você não consiga encontrar uma corda de pular com alavanca, coloque um pulso de 1 quilo ao redor de cada pulso para obter um exercício similar.
