Canela E Triglicérides

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A canela é uma especiaria popular.

A canela é uma das especiarias mais antigas conhecidas. É obtido a partir da casca da árvore de canela e está disponível como um pau de canela ou canela em pó. Esta especiaria oferece-lhe um sabor adocicado e benefícios para a saúde, incluindo a redução dos seus níveis de triglicerídeos.

Triglicerídeos

Triglicerídeos são um tipo de gordura encontrada no tecido adiposo e na corrente sanguínea. Seu corpo produz alguns dos seus próprios triglicérides, mas eles também vêm dos alimentos que você come. Se você comer mais calorias do que seu corpo precisa, essas calorias são transformadas em gordura e armazenadas em células de gordura para uso posterior. Níveis elevados de triglicérides podem levar ao endurecimento das artérias, o que pode colocá-lo em risco de doença cardíaca ou derrame. Os níveis de triglicerídeos são medidos juntamente com os níveis de colesterol nos exames de sangue. Se os seus níveis estão abaixo de 150, você está no alcance seguro. Níveis acima de 200 são considerados altos.

Pesquisa

A ingestão diária de canela pode diminuir seus níveis de triglicérides. Em um estudo de 2003 publicado no "Diabetes Care," 60 diabéticos tipo 2 foram aleatoriamente designados para consumir 1, 3 ou 6 gramas de canela por dia ou um placebo correspondente. O suplemento foi administrado por 40 dias. Após 20 dias, os exames de sangue indicaram níveis mais baixos de triglicérides em todos os três grupos de canela, sem diferenças nos grupos placebo.Um estudo semelhante publicado em 2011 no "Journal of Paramedical Sciences" mostrou benefícios comparáveis. Sessenta diabéticos tipo 2 receberam 500 miligramas de canela ou um placebo três vezes Durante os 60 dias, os níveis de triglicérides diminuíram no grupo canela, mas não no grupo placebo.

Dosagem

Somente pequenas quantidades de canela diariamente são necessárias para diminuir os níveis de triglicerídeos. "A dose mais baixa de 1 grama de canela mostrou efeitos positivos nos níveis de triglicérides. Essa quantidade é igual a ½ colher de chá. Você pode começar com essa quantidade e aumentar até 6 gramas ou 3 colheres de chá conforme necessário. Polvilhe cinna No dia da manhã, acrescente-o ao iogurte grego como um lanche ou tempere legumes para o jantar atingir a quantidade desejada.

Considerações

A canela não contém calorias e não pode prejudicar sua saúde em pequenas doses, mas ninguém sabe exatamente o quanto a canela pode ser tóxica. Frank Sachs, médico do Brigham and Women's Hospital e professor de nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard, afirma que a canela não é tão eficaz quanto tomar estatinas para baixar os níveis de triglicerídeos e colesterol. Além disso, muitos alimentos não saudáveis, como pães de canela e muffins, contêm esse tempero. Cuidado com o que você está comendo, pois alimentos altamente calóricos podem fazer com que você ganhe peso e aumente seus níveis de triglicérides.