Você não terá uma barriga como essa sem um trabalho sério.
Você provavelmente já as viu enquanto folheava infomerciais tarde da noite - bandas de barriga que prometem dar-lhe a barriga esbelta e pronta para o biquíni que você deseja. Mas antes de pegar seu telefone e cartão de crédito, pode valer a pena alguma pesquisa extra. Embora muitos fabricantes de bandoleiras ou de aparadores de cintura façam grandes reivindicações, você pode acabar com uma conta bancária vazia e pouco para mostrar. As bandas de barriga podem ter o seu lugar no mundo da fitness, mas provavelmente não lhe darão abdominais.
Aparadores de cintura
Aparadores de cintura ou barriga são os tapetes elásticos de neoprene que pode ver no ginásio ou na TV. . Eles têm afirmações elevadas - a maioria nota que eles usam o calor do seu corpo para fazer com que sua barriga sue mais, produzindo assim melhores resultados e uma barriga mais lisa. Infelizmente, você vai precisar de mais do que uma barriga suada para esculpir alguns abdominais. Estes chamados "cortadores de cintura" não foram testados ou foram encontrados para produzir uma barriga mais fina, o que significa que você tem uma barriga suada para nada. Enquanto isso pode fazer suas roupas de treino parecerem um pouco mais suaves quando você estiver usando, um aparador de cintura ou faixa de barriga provavelmente não criará resultados duradouros.
Cintos de Levantamento
Então se um aparador de cintura não é tudo isso eficaz, talvez você tenha melhor sucesso com um cinto de peso ou banda. Afinal de contas, seu objetivo é apoiar suas costas para que você possa levantar mais peso e trabalhar mais para conseguir esses abdominais assassinos, certo? Talvez não. Um estudo de 2006 publicado em uma edição do "Jornal do Instituto Chinês de Engenheiros Industriais" descobriu que, embora os cintos de peso tenham um pequeno efeito no levantamento masculino, isso realmente não afetou a capacidade de levantamento das mulheres. Boas notícias - sua maleta de ginástica ficou muito menos confusa.
Bandas de Shapewear
As faixas de Shapewear definitivamente ajudam a dar a você um estômago mais plano - ou, pelo menos, a aparência de um estômago mais plano. Embora o uso de uma pulseira shapewear não o ajude a perder peso ou a ter um estômago mais magro, é provavelmente a única faixa que fará seu estômago parecer mais liso quando você usá-lo. Se você tiver uma ocasião especial ou simplesmente quiser parecer melhor em um vestido, uma faixa de shapewear que cubra seu meio pode lhe dar uma base mais suave para trabalhar enquanto você ainda está trabalhando em sua forma física.
Fitness e Alternativas
Em vez de confiar em truques para lhe dar a barriga que você realmente quer, o trabalho duro e uma dieta sensata é a melhor maneira de chegar lá. É a única maneira de criar resultados reais e duradouros sem a banda. Basta lembrar que uma barriga esticada não é o trabalho de flexões sozinho. Pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana é o que MayoClinic.com recomenda para uma barriga mais lisa, combinada com treinamento de força e uma dieta rica em fibras, laticínios com baixo teor de gordura, gorduras saudáveis e grãos integrais. Deixe de lado os truques da madrugada e vá para uma rotina ab que lhe dê resultados - não é necessário cartão de crédito.
