Você Pode Perder Peso Usando Saltos?

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O salto alto sozinho não lhe dará as pernas dos seus sonhos.

Um grande par de saltos pode mudar sua atitude e até mesmo seu dia, mas as mulheres há muito são alertadas sobre os riscos dos saltos: dores nas costas, danos nos pés, problemas nas articulações e problemas com o equilíbrio, para citar alguns. Seria bom se jogar em seus sapatos favoritos fosse a cura milagrosa para perder peso, mas a perda de peso é um trabalho duro, e os saltos por si só não fazem o truque. Usar salto alto pode, no entanto, ajudar a fortalecer os músculos de suas panturrilhas.

Perda de peso nas pernas

Se você quer perder peso, o exercício cardiovascular é a rainha da perda de peso. Embora qualquer movimento - mesmo que seja apenas o ato de colocar calcanhares - possa queimar algumas calorias, o cardio queima mais calorias do que a tonalidade desejada. Se você está esperando para se livrar do excesso de gordura em suas pernas, faça exercícios cardiovasculares regulares através de corrida, ciclismo, corrida ou pular corda. Tonificar os músculos sozinho não será suficiente, porque sem perda de gordura, os músculos das pernas não serão visíveis.

Toning Leg Muscles

Os saltos altos podem desempenhar um papel na formação dos músculos da panturrilha, segundo um estudo de 2010. publicado em "Biology Letters". Os pesquisadores descobriram que um salto baixo - 1,5 polegadas ou menos - ativou os músculos gastrocnêmio e sóleo dos bezerros de maneira mais uniforme que os planos, melhorando o tônus ​​muscular e a força. Os saltos também podem alterar a postura corporal, fazendo com que os músculos trabalhem mais para manter uma postura ereta e fortalecer os músculos no processo. No entanto, saltos muito altos podem ter um efeito inverso, enfraquecendo as pernas e os tornozelos

Altura do salto alternada

Se você está andando descalço, usando sapatilhas ou usando salto alto, está usando os músculos do seu pernas. Os saltos altos alteram ligeiramente o equilíbrio dos seus músculos, aproximando as laterais das suas panturrilhas, de acordo com o estudo "Biology Letters". A mensagem final é que, se você quiser maximizar o poder de tonificação muscular dos saltos altos, pode ser melhor alternar entre várias alturas de salto ao longo da semana. Desta forma, os músculos das pernas têm que trabalhar em uma variedade de posições, aumentando o tom geral das pernas.

Segurança do salto alto

Um estudo de 2012 publicado no "Journal of Biomechanics" descobriu que andar de salto muda significativamente o controle muscular , então usar salto alto o tempo todo pode desestimular sua postura e equilíbrio. Saltos extremamente altos podem dificultar a caminhada sem tropeçar, aumentando o risco de lesões, e o uso constante de calcanhar pode tornar a caminhada de pés chatos, de acordo com um estudo de 2010 no "Journal of Experimental Biology". Stick para os saltos inferiores, e jogue alguns apartamentos na mistura. Quando você tirar os sapatos, tire alguns minutos para esticar as pernas e esfregar as panturrilhas para aliviar a tensão e evitar a dor.