O exercício físico regular é uma forma eficaz de ajudar a perder a gordura da barriga.
Ter excesso de gordura na barriga é um embaraço e difícil problema que pode levar você a passar horas inventando maneiras criativas de parecer mais magro. Mas jogue a sua calcinha elástica de lado - é hora de se exercitar para enviar suas alças de amor de forma alegre. Perder a sua gordura não vai acontecer durante a noite, mas através da dedicação ao fitness e uma dieta saudável, os resultados não estarão muito distantes.
Perigos da gordura da barriga
É fácil não levar alguns quilos extras como insignificantes, mas os riscos para a saúde da gordura da barriga são sérios. A Forbes.com alerta que a gordura da barriga está associada a um risco maior de contrair diabetes e até mesmo desenvolver doenças cardíacas. Gordura visceral, que é o tipo de gordura que aparece em torno de sua barriga, traz outros riscos à saúde como aumento da pressão arterial e altos níveis de colesterol. Perda de gordura da barriga
Embora você possa perder a gordura da barriga através de exercícios ou uma dieta saudável Combinar exercícios regulares com escolhas alimentares inteligentes pode ajudá-lo a obter resultados. Você não pode direcionar especificamente a gordura ao redor da sua barriga; Ao contrário da crença de redução de manchas, nenhum exercício permite que você queime gordura em qualquer área específica. Para obter resultados, defina uma meta de queimar mais calorias do que consome todos os dias. MayoClinic.com observa que 1 libra de gordura é o mesmo que 3.500 calorias. Como tal, você pode queimar 500 calorias extras todos os dias da semana para perder 1 libra por semana
Exercícios
Embora qualquer tipo de exercício ajude a queimar calorias, concentre-se em exercícios que queimam calorias rapidamente se você quiser Veja o progresso em relação à quantidade de gordura da barriga. Se você tem uma academia, máquinas como bicicleta ergométrica, esteira e aparelho elíptico ajudam a queimar calorias rapidamente. Se preferir treinar em casa, tente correr, andar de bicicleta, patinar em linha e pular corda. Muitas outras atividades, incluindo artes marciais e natação, também são eficientes queimadores de calorias. Por exemplo, uma pessoa de 70 quilos que passeia vigorosamente por uma bicicleta ergométrica por 30 minutos queimará 391 calorias.
Dieta
