Você Pode Queimar Mais Calorias Em Um Trampolim Pequeno Do Que Em Uma Esteira?

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Correr em uma esteira é uma maneira eficaz de queimar calorias.

Se você é novo no mundo da fitness ou tem Se exercitando diariamente por anos, evitando o tédio de treino pode mantê-lo no caminho certo para atingir seus objetivos. Se você caminhou ou correu fielmente em uma esteira e anseia por algo um pouco mais divertido, correr em um pequeno trampolim fornece um tipo diferente de treino aeróbico. Se queimar calorias é o seu objetivo, no entanto, a esteira é a melhor maneira de se exercitar.

Treadmill Calories Burned

O número de calorias que você vai queimar durante o treino na esteira depende da sua velocidade - uma caminhada na esteira vai queimar calorias significativamente mais lentas que uma corrida. Para simular a resistência do vento que você enfrenta ao ar livre, defina sempre a inclinação da sua esteira para 1%. A Harvard Medical School nota que uma pessoa de 75 quilos queimará 167 calorias durante uma caminhada de 30 minutos a 4 mph, 298 calorias durante uma corrida de 30 minutos a 5 mph e 372 calorias durante uma corrida de 30 minutos a 9 km / h. Calorias de trampolim queimadas

Embora correr em um pequeno trampolim queime mais calorias do que saltar em um trampolim grande, você ainda não queima calorias tão rápido quanto caminhar ou correr em uma esteira. CalorieLab relata que uma pessoa de 155 libras queima cerca de 124 calorias durante uma corrida de 30 minutos em um pequeno trampolim. Esse número é um pouco menor que as calorias que você queimará durante uma caminhada de 30 minutos, mas muito abaixo das calorias que você queimará durante uma corrida.

Benefícios da esteira e do trampolim

Se você optar por se exercitar em uma esteira ou um trampolim, cada dispositivo contribui para um treino aeróbico que proporciona uma infinidade de benefícios para a saúde. De acordo com MayoClinic.com, o exercício aeróbico estimula o sistema imunológico, melhora a sua resistência, mantém você saudável diminuindo o risco de desenvolver problemas de saúde como doenças cardíacas e pressão alta, reduz os níveis de estresse e aumenta sua expectativa de vida.

Burning Calorias

Se perder peso é o seu objetivo principal de se exercitar regularmente, manter a contagem do número bruto de calorias que você queima pode ajudá-lo a manter o controle. MayoClinic.com observa queimar 3.500 calorias a mais do que você consome, o que normalmente é possível ao longo de uma semana, vai ajudar você a perder 1 quilo de gordura. Se você planeja se exercitar diariamente, procure criar um déficit calórico de 500 calorias por dia para atingir um total de 3.500 calorias até o final da semana.