O Yoga fortalece o seu núcleo.
Com todo esse alongamento, torção e suor, você sente como se estivesse ganhando uma barriga lisa. Mas o yoga realmente pode encolher seu estômago? Sim e não. As posturas em si não removem gordura de nenhuma área específica. No entanto, se você usar yoga como parte de um plano geral de perda de peso, sua barriga ficará menor junto com o resto do seu corpo. Mesmo que você nunca consiga uma barriga perfeitamente plana, a ioga é saudável para o seu corpo e mente
Sobre o Yoga
O Yoga é muito mais do que um treino; com raízes na antiga filosofia indiana, exercita a mente e o corpo para a saúde total. Existem muitas variedades de yoga, como Ashtanga, Kundalini, Bikram e Iyengar. Estes são todos baseados em Hatha Yoga, o estilo mais prevalente nos Estados Unidos e na Europa. Todo yoga envolve poses e técnicas de respiração, mas alguns estilos focam em meditação suave, enquanto outros requerem atividade física mais pesada.
Corte de estômago
O segredo para uma barriga mais lisa é a perda de gordura, pura e simples. E na maior parte, isso se resume a calorias em versus calorias fora. Uma vez que a classe média de ioga queima cerca de 300 calorias por hora e leva 3.500 calorias para perder um único quilo de gordura, a ioga não é um caminho rápido para uma barriga pequena. De fato, a dieta tem muito mais efeito. Dito isto, o yoga fortalecerá seu núcleo e criará uma aparência mais forte, então combine-o com uma dieta de calorias reduzidas para um abdômen aparador e mais tonificado.
Yoga e estresse
Segure seu colchonete de yoga - como importante como as calorias são, elas não são o único fator na redução de gordura. O estresse está emergindo como um contribuinte para a gordura visceral, que reveste os órgãos abdominais e leva a uma cintura espessa, bem como condições crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até mesmo câncer de mama. O Yoga é valorizado por sua capacidade de aliviar o estresse e, ao melhorar seu estado de espírito, também pode reduzir sua cintura.
Outros benefícios
Então, o yoga queima algumas calorias extras e alivia o estresse - o que mais ele pode fazer? para a sua saúde? Como se vê, muito. Contorcendo-se nessas poses complexas aumenta sua amplitude de movimento e melhora o equilíbrio, ambos reduzem o risco de lesões. Além disso, o yoga pode ajudá-lo a manter uma pressão sangüínea saudável e a diminuir a frequência cardíaca em repouso, combatendo as doenças cardiovasculares. Com foco na atenção plena, a ioga pode até ajudá-lo a tomar melhores decisões de estilo de vida, contribuindo ainda mais para a perda de peso.
