A sauna pode ser relaxante, mas não vai ajudar a perder peso.
Saunas são um grampo de clubes de saúde e fitness, e produtos como ternos de sauna fazem promessas surpreendentes sobre perda de peso. Mas quando algo - como perder peso simplesmente ao sentar-se no vapor - parece bom demais para ser verdade, provavelmente é, e as saunas não são exceção. Saunas oferecem alguns benefícios, mas não há nenhuma evidência de que eles vão ajudá-lo a perder gordura mais rapidamente.
Sauna Eficácia
Em uma entrevista com o "Los Angeles Times", John Porcari, que estuda a aptidão da Universidade de Wisconsin, em La Crosse, enfatizou que uma sauna não queima muito mais calorias do que apenas ficar sentada assistindo televisão. Você queima calorias, não importa o que esteja fazendo, então você vai queimar algumas calorias em uma sauna. O calor da sauna pode elevar sua taxa de coração, o que pode aumentar ligeiramente o número de calorias que você queima, mas não por um número significativo o suficiente para reduzir a gordura ou ajudar a perder peso.
Riscos de Saunas
Saunas pode ser arriscado, particularmente para pessoas que têm problemas cardíacos ou de pressão arterial. À medida que o seu corpo aquece, a frequência cardíaca aumenta e a pressão arterial aumenta para aumentar o fornecimento de sangue aos órgãos e músculos. Para pessoas com dificuldades cardíacas, isso pode aumentar o risco de episódios cardíacos. Talvez ainda mais perturbador, uma sauna pode rapidamente desidratar você. Você pode não sentir sede, porque você está cercado por água e vapor, mas suor requer água e se você está suando muito, você está em um alto risco de desidratação.
Benefícios da Saunas
Se você' Se você está de boa saúde e tem a permissão do seu médico, uma sauna ainda pode lhe fazer bem, especialmente se você beber bastante água e se manter na sauna por 20 minutos ou mais. Um estudo no "Journal of Science and Medicine in Sports" descobriu que o tempo regular em uma sauna após o exercício melhorou a resistência em corredores masculinos competitivos. Mulheres e atletas não competitivos também podem obter os mesmos benefícios. Poucos minutos em uma sauna também pode ajudar a relaxar depois de um treino cansativo, por isso, se você aproveite seu tempo sauna, não há mal nenhum em ficar com ele, desde que você entender que não vai derreter magicamente longe calorias.
Fat Loss Tips
Embora possa não ser capaz de descansar alegremente numa sauna e perder peso, existem métodos muito mais eficazes para a perda de peso. Para perder 1 quilo, você precisa derramar cerca de 3.500 calorias através de uma combinação de dieta e exercício. O exercício aeróbico regular, que melhora a saúde do coração e trabalha com grandes grupos de músculos, e alguns dias por semana de treinamento de força são a receita para a perda de peso gradual e saudável que não vai deixar você suando a desidratação.
