A pimenta vermelha tem altos níveis de vitamina C que estimula o sistema imunológico.
A nutrição adequada é essencial para um corpo saudável e sangue saudável. Os glóbulos brancos, um componente do seu sistema sanguíneo, combaterão vírus, bactérias e outros invasores que representam uma ameaça à sua saúde. Seu corpo pode produzir 100 bilhões de glóbulos brancos em um dia, mas desnutrição, doenças e lesões podem causar uma diminuição na produção de glóbulos brancos. Vitaminas, minerais e antioxidantes trabalham juntos para ajudar seu corpo a manter um sistema imunológico saudável, que permite a produção adequada de células brancas do sangue.
WBC Definido
Os glóbulos brancos, ou leucócitos, são produzidos pela medula óssea. A medula óssea é o tecido vascular e macio que preenche a porção central de seus ossos. A medula óssea produz cinco tipos de glóbulos brancos: monócitos, linfócitos, neutrófilos, basófilos e eosinófilos. Cada tipo de glóbulos brancos tem sua própria função do sistema imunológico na destruição de substâncias nocivas e na prevenção de doenças. Por exemplo, os monócitos ajudam a destruir as bactérias invasoras e os eosinófilos atacam os parasitas. Um número normal de leucócitos é de 3,5 a 10,5 células por litro.
Vitaminas
Várias vitaminas têm um impacto sobre os leucócitos do sistema imunológico. A vitamina D é um conhecido modulador do sistema imunológico. O receptor da vitamina D está localizado na maioria das células do sistema imunológico, incluindo os leucócitos. Pesquisa de 1986 por G.A. Rook publicado em "Imunologia" descobriu que a vitamina D pode inibir o crescimento de bactérias que causam certos tipos de tuberculose. A vitamina C, um conhecido impulsionador do sistema imunológico, estimula a produção e a função dos glóbulos brancos. A vitamina E funciona estimulando a atividade dos linfócitos, e várias das vitaminas B - B6, B12 e ácido fólico - têm um papel na saúde do sistema imunológico. Portanto, baixas quantidades de certas vitaminas dietéticas podem diminuir seus glóbulos brancos, enquanto uma boa nutrição permite que elas funcionem adequadamente.
Minerais
Nutrição completa para incluir os minerais cobre, selênio e zinco é necessária para um sistema imunológico saudável. Produção e função WBC. O cobre funciona como um antioxidante para proteger os glóbulos brancos contra danos ambientais. A suplementação de crianças com deficiência de cobre aumentou a capacidade de seus leucócitos destruirem agentes produtores de doenças, mas o mecanismo exato ainda é desconhecido. O selênio parece aumentar também a ativação e o crescimento dos linfócitos. O zinco é importante para a integridade da membrana de hemácias. Ela desempenha um papel importante na estrutura da membrana, protegendo assim os glóbulos brancos contra danos.
Antioxidantes
Os glóbulos brancos podem ser danificados por espécies reativas de oxigênio, moléculas quimicamente reativas contendo oxigênio. Espécies reativas de oxigênio vêm de exercícios exaustivos ou produtos químicos ambientais. Além disso, certas doenças, como câncer e doenças inflamatórias crônicas, geram espécies reativas de oxigênio. A ingestão dietética de antioxidantes desempenha um papel na proteção das células contra o dano das espécies reativas de oxigênio, protegendo assim os glóbulos brancos
Adições Nutricionais para WBCs Saudáveis
Comer alimentos adequados nas vitaminas C, D, E e B provavelmente afetará seus WBCs. O salmão contém boas quantidades de vitamina D e B12, enquanto o suco de laranja pode dar vitamina C e folato. A vitamina E é obtida principalmente pelo consumo de nozes e óleos, como óleo de milho, óleo de canola e amendoim. A maioria dos frutos do mar contém zinco, cobre e selênio, embora a carne seja uma boa fonte tanto de zinco quanto de selênio. Outros alimentos ricos em cobre incluem sementes, nozes e cogumelos. Frutas, bagas e alguns feijões têm altos níveis de antioxidantes que protegem seus glóbulos brancos e promovem um sistema imunológico saudável.
