Tomar vitaminas com suco de laranja fresco é bom.
Embora você deva evitar tomar medicamentos com suco de laranja, pode seguramente tomar um multivitamínico com um copo deste líquido. Suco de laranja ainda contém muitas vitaminas, então você pode pensar nisso como um multivitamínico líquido natural. Algumas vitaminas precisam de gordura - que não tem suco de laranja - para serem absorvidas adequadamente, então você precisa de mais do que suco de laranja quando toma um multivitamínico.
Multivitaminas
No passado, a maioria dos médicos Fizeram uma careta ao tomar multivitaminas porque acreditavam que os suplementos eram desnecessários com uma dieta bem equilibrada. Isso pode ser verdade, mas o conteúdo vitamínico e mineral de muitos alimentos diminuiu nas últimas décadas por causa do solo empobrecido e técnicas de colheita e processamento não naturais. A maioria das pessoas não come tanto produtos frescos e crus em comparação com seus ancestrais. Em vez disso, eles comem muito mais alimentos processados. O processamento é prejudicial às vitaminas sensíveis ao calor e à luz. Consequentemente, tomar multivitaminas com moderação é uma maneira segura e relativamente barata de garantir que você não desenvolva nenhum sintoma relacionado à deficiência de vitaminas
Vitaminas Solúveis em Gordura
As multivitaminas normalmente contêm todas as vitaminas conhecidas em doses seguras, incluindo A, B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9, B-12, C, D, E e K. Vitaminas A, D, E e K são lipossolúveis, o que significa que precisam de alguma gordura animal ou vegetal para serem adequadamente dissolvidos e absorvidos no intestino. Tomar um multivitamínico com suco de laranja com o estômago vazio não é a melhor escolha, porque seu corpo não será capaz de usar as vitaminas lipossolúveis. Para garantir a absorção adequada, tome multivitaminas com as refeições ou leite
Dicas
Suco de laranja espremido na hora é uma excelente fonte de vitamina C e uma boa fonte de vitaminas B-9, B-1 e beta-caroteno, que é um tipo de precursor da vitamina A. O suco de laranja quase não tem ácidos graxos, o que faz com que seja uma escolha relativamente ruim lavar um multivitamínico se você não tiver comido nada. Se você comeu ovos ou bacon no café da manhã, o suco de laranja não deve causar problemas. Um pouco de suco de laranja é ainda enriquecido com vitamina D e alguns minerais extras. Escolha sempre suco de laranja espremido em vez de marcas feitas de concentrado, que podem conter açúcares adicionados.
Benefícios
A acidez do suco de laranja pode ajudar a dissolver melhor o revestimento de um comprimido multivitamínico e os ligantes que contêm a vitamina. juntos. Algumas pessoas não têm acidez suficiente em seus estômagos, o que afeta negativamente a digestão, absorção e metabolismo. Se o seu multivitamínico contém minerais como cálcio e ferro, o aumento da acidez do suco de laranja é útil para a absorção.
