O Suco De Limão Pode Reduzir O Colesterol?

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Suco de limão pode ajudar a baixar o colesterol.

Citrinos como limão fazem mais do que apenas fornecer vitamina C. De acordo com um artigo publicado em "Alimentos, Nutrição e Nutrição". Agricultura, "consumir essas frutas pode ajudá-lo a diminuir o risco de doenças cardíacas, anemia, câncer e catarata. Pesquisas preliminares indicam que o suco de limão também pode ser útil na redução dos níveis de colesterol.

Suco de limão e colesterol

Um estudo em animais publicado no "Journal of Basic and Applied Sciences" em 2010 descobriu que o suco de limão pode ajudar a diminuir o total colesterol, triglicérides e lipoproteína de baixa densidade - LDL, o colesterol "ruim" - enquanto aumenta a lipoproteína de alta densidade - HDL, o colesterol "bom". Isso pode ser devido ao efeito antioxidante da vitamina C e flavonóides encontrados no suco de limão. Enquanto o colesterol LDL aumenta o risco de doenças cardíacas, o colesterol HDL diminui o risco

Aumentando os efeitos

Embora o suco de limão possa ajudar a melhorar o colesterol, você pode ter uma redução ainda maior nos níveis de colesterol se Combine suco de limão com suco de limão. Um estudo em animais publicado no "Asian Journal of Medical Sciences" em 2012 descobriu que uma combinação de limão e suco de limão foi mais eficaz na redução dos níveis de colesterol do que apenas suco.

Usando suco de limão

Adicione suco de limão à sua bebida. água para dar mais sabor, ou usar suco de limão para fazer um vinagrete para cobrir suas saladas. Misture o suco de limão com o suco de tomate, o molho Worcestershire e molho picante para fazer uma virgem Bloody Mary, ou fazer uma marinada de frango com azeite, suco de limão, vinho branco, alho e especiarias. Lançar pedaços de maçã e abacate com limão vai ajudar a evitar que fiquem pardos.

Considerações

A pesquisa sobre suco de limão e colesterol ainda é muito preliminar, então não confie apenas no suco de limão para baixar o colesterol um nível saudável. Maneiras comprovadas de reduzir o colesterol incluem tomar medicamentos para baixar o colesterol, ingerir menos alimentos ricos em gordura saturada e colesterol, perder qualquer peso extra que você possa estar carregando, exercitar-se regularmente e aumentar a quantidade de alimentos saudáveis ​​que você consome, como peixe Grãos, frutas e legumes