Realizar yoga em uma sala aquecida queimará mais calorias e fará você suar.
Yoga quente, também chamada de Bikram yoga, é um estilo de yoga que é realizado em uma sala aquecida. Participantes de yoga quente trabalham em uma sala que normalmente é aquecida a cerca de 105 graus Fahrenheit. Uma sessão dura 90 minutos longos e suados. Há um total de 26 posturas que trabalham todos os principais grupos musculares com fortes contrações musculares e poses de longa data.
Perda de peso saudável
Você provavelmente irá suar profusamente durante uma sessão de 90 minutos de ioga quente. Você pesará menos após um longo período de transpiração devido à perda de água, mas recuperará o peso assim que você reidratar seu corpo. Qualquer exercício físico é melhor do que não fazer exercício. Quando você pratica yoga quente, sua frequência cardíaca aumentará devido em parte às altas temperaturas, que podem ajudar a queimar algumas calorias.
Calorias queimadas
Você pode queimar cerca de 240 calorias ao fazer uma hora de exercícios comuns de ioga. mas de acordo com um artigo no site Muuyu Yoga, você pode queimar entre 700 e 1300 calorias durante cada treino de yoga quente. Você pode queimar cerca de 360 calorias em uma hora de exercício aeróbico. O número de calorias que os sites do Bikram Yoga afirmam que você pode queimar durante uma sessão parece exagerado e não é apoiado por nenhum estudo científico.
Precauções
Tome algumas precauções básicas antes de decidir fazer ioga quente. O mais importante é beber muita água. Você precisa beber pelo menos 16 onças de água antes de começar e beber água a cada 15 minutos durante a sessão. Beba pelo menos mais 20 onças após o seu treino de ioga quente. Vista-se com roupas pequenas para deixar sua pele suar e evitar o superaquecimento. Você pode estar sofrendo de exaustão pelo calor se sentir tonturas, náuseas, fraqueza, cansaço ou sentir vontade de vomitar. Outros sintomas de exaustão pelo calor incluem dor de cabeça, confusão e ritmo cardíaco acelerado. Saia daí se sentir algum destes sintomas e deite-se numa área fresca. Beba água e chame um médico se os sintomas não diminuírem.
Bikram Poses
Existem 26 poses de ioga quente que proporcionam benefícios diferentes para o seu corpo. As poses são poses de ioga de Hatha. Você começa fazendo poses que esticam seus músculos e articulações. Você começa lento e fácil de alongar os músculos e respirar. As poses ficam cada vez mais difíceis, por isso, se você se sentir fraco ou doente por causa de todo aquele calor e suor, saia agora. Se você conseguir chegar até o fim, relaxe um pouco com algumas posturas mais alongadas. Também estão disponíveis aulas de ioga para iniciantes, que são igualmente quentes, mas com poses mais fáceis.
