Os Handstands Podem Fazer Você Perder Peso?

Autor: | Ultima Atualização:

Os handstands constroem os músculos do braço

Às vezes, uma rotina de exercícios diários pode se tornar, bem, entediante. Se você estiver procurando por uma opção de exercício nova e desafiadora, tente fazer uma parada de mão. O pino ajuda a construir músculos fortes, além de equilibrar os direitos de se gabar. Aulas de ioga e ginástica, muitas vezes incluem handstands para aqueles que desejam tentar esta inversão desafiadora. No entanto, você não pode contar com uma parada de mãos para perder peso, embora a mudança possa ajudar se for parte de um plano de condicionamento físico que inclua muitas refeições de baixa caloria e cardio.

Perda de peso saudável

A parte inferior Quando se trata de perder peso, é preciso queimar mais calorias do que ingerir. Isso requer exercícios e uma dieta saudável. Sim, pode ser difícil encaixá-lo entre trabalho, família e obrigações domésticas, mas você está fazendo um favor a si mesmo, porque a atividade física regular protege sua saúde. Para perder 1 quilo em uma semana, você tem que eliminar 3.500 calorias através de exercícios e dieta. Handstands ajudará a construir massa muscular magra para repor a gordura, mas provavelmente não queimarão calorias suficientes para contribuir para uma perda de peso significativa.

Calorias Queimadas

O Conselho Americano do Exercício estima que 10 minutos de ginástica queimam cerca de 45 calorias para uma mulher de 150 libras. Obviamente, você não pode apenas fazer um par de handstands e esperar perder peso. Sua queima de calorias real provavelmente será muito menor, já que segurar um pino por 10 minutos pode ser difícil. Isso não significa que você tenha que desistir dos handstands, pois eles oferecem outros benefícios. Handstands ajudam a construir massa muscular magra fortalecendo e tonificando os músculos dos braços e das costas, o que aumenta o metabolismo e queima de calorias.

Pushups de Punho

Mulheres com músculos fortes do braço que são adeptos de handstands têm a opção de fazer flexões a posição do pino. Abaixar e levantar seu corpo enquanto você está de cabeça para baixo aumenta sua queima de calorias. Qualquer queimadura extra de calorias é benéfica para incendiar gorduras indesejadas e aproximar-se de um corpo magro e saudável.

Faça Handstands Parte de seu exercício semanal

Handstands podem ser feitos virtualmente em qualquer lugar e não requerem nenhum equipamento. Isso lhe dá a chance de encaixá-los sempre que tiver a chance. Para perda de peso bem sucedida, inclua bastante cardio na sua rotina. Qualquer coisa que faça com que a sua frequência cardíaca vá queimando calorias para perda de peso. A maioria das mulheres precisa de pelo menos 150 minutos de exercício cardiorrespiratório moderado por semana, o que significa pelo menos 60 minutos na maioria dos dias, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Caminhar, nadar, dançar e andar de bicicleta estão entre as muitas opções.