O Peito Pode Bater Em Seus Braços?

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O nado peito é um golpe lento que se concentra mais nas pernas.

Se você já olhou no espelho e ficou horrorizado ao ver a pele seus braços estão um pouco frouxos demais, você compreende o ardente desejo de encontrar um exercício que torne seus braços mais fortes. Embora o nado peito certamente ajude a tonificar os músculos do seu corpo, pode não ser a melhor escolha se você estiver tentando se concentrar nos braços.

Sobre o Nado Peito

O nado peito envolve nadar de bruços e puxar o peito. braços para fora e para trás em um movimento em forma de Y. Enquanto você nada, você fará um chute de sapo, também chamado de chute de chicote, com as pernas. Nadadores com más articulações do joelho podem optar pelo chute de soco. Este derrame queima cerca de 60 calorias a cada 10 minutos, em comparação com o nado costas, que queima 80; o freestyle, que queima 100; e a borboleta, que queima 150.

Músculos Tonificados

O peito se concentra mais nos músculos das pernas do que nos braços. Na verdade, suas pernas devem fazer a maior parte do trabalho de propulsão no peito, ao contrário de seus braços. A maior parte da tonalidade acontece nas pernas, incluindo os tendões e parte interna das coxas, mas os músculos do peito, ombros e tríceps também recebem um bom treino.

Outros Benefícios

Embora o derrame apresente menos calorias do que outros derrames, ritmo mais lento permite que os nadadores nadem a uma distância maior. Essa natação de longa distância é boa para deixar o coração e os pulmões em melhor forma. O golpe é, no entanto, mais difícil nas articulações do joelho, por isso não deve ser usado como um golpe de aquecimento.

Traços para Armas

O nado peito trabalha todos os seus músculos, mas outros traços de natação são melhores para tonificar seus braços especificamente. O traço de borboleta é o melhor para tonificar os braços, mas também é o golpe mais difícil de aprender e praticar. Este golpe se concentra na parte superior do corpo, já que você precisa levantar parcialmente o corpo para fora da água toda vez que mover os braços sobre a cabeça. Tonifica o seu peito, incluindo braços tríceps, costas e peito. O rastejamento dianteiro ou nado livre é mais fácil de aprender e tonifica todos os músculos do seu corpo, especialmente suas costas. O nado costas trabalha os braços e ombros, além do estômago, glúteos e pernas.