Você pode perder peso e ainda se divertir.
Se você está desejando um corpo tonificado, você não tem que suportar a miséria da esteira para obtê-lo . Você pode patinar o seu caminho para a aptidão física através de patins. Patinar recebe todo o seu corpo em ação de fitness, queimando muito mais calorias do que você queimaria, levantando pesos ou fazendo crunches sem fim. O número de calorias que você vai queimar enquanto andar de patins depende de alguns fatores diferentes.
Benefícios do patins
O patins é uma forma de exercício cardiovascular, o que significa que trabalha tanto o coração quanto os pulmões, melhorando a circulação risco de problemas cardíacos e, potencialmente, diminuir a pressão arterial. Melhor ainda para quem gosta de fitness, pode ajudar a perder peso. Suas pernas e braços vão se exercitar, e você pode personalizar sua rotina de patins adicionando pesos ou patins com seu cão para tornar sua rotina mais desafiadora.
Tamanho do corpo
O tamanho do seu corpo é provavelmente o maior fator que afeta o número de calorias que você queima. Pessoas maiores queimam mais calorias e, se você tem muitos músculos, queima ainda mais calorias. A Harvard Health Publications relata que, em média, uma pessoa de 125 libras queima cerca de 210 calorias de patinador por 30 minutos, enquanto uma pessoa de 185 libras queimará 311 calorias.
Intensidade
A intensidade da sua patinação é uma fator principal em quantas calorias você queima. Se você está sem fôlego e tem dificuldade para conversar, seu treino é de alta intensidade, mas se você puder conversar facilmente e estiver patinando sem pressa, você está fazendo um treino de baixa intensidade. Patinar em um ritmo mais rápido ou subir normalmente queimará mais calorias.
Aumentando as calorias queimadas
Se você quiser aumentar a intensidade do seu treino, tente o treinamento intervalado. O treino intervalado pode aumentar o seu metabolismo e ajudar a construir músculos. Rollerblade em um ritmo calmo por um a dois minutos, em seguida, acelerar por um minuto ou dois. Continue alterando o seu ritmo enquanto patina. O treinamento intervalado é particularmente eficaz se você não puder gerenciar um treino de alta intensidade durante todo o tempo em que estiver patinando, pois isso permite que você aumente a intensidade por breves períodos.
