A natação de lazer queima calorias a uma taxa moderada.
É difícil vencer dando um mergulho descontraído em um dia ensolarado de verão. Mas se você gosta de nadar na piscina do quintal ou dar um mergulho de vez em quando no centro atlético do seu bairro, a natação é uma forma eficaz de queimar calorias. Você não vai queimar tantas calorias nadando vagarosamente quanto forçando o seu caminho através da água vigorosamente, mas mesmo em um ritmo descontraído, um único mergulho pode ajudá-lo a queimar algumas centenas de calorias.
Calorias Queimadas
quanto mais você pesa, mais calorias você pode esperar para queimar durante o mergulho. Segundo a Harvard Medical School, uma pessoa de 125 libras queimará 180 calorias em 30 minutos de natação de lazer. Pessoas que pesam 155 ou 185 libras vão queimar 223 ou 266 calorias, respectivamente, durante um mergulho de meia hora.
Atividades Comparáveis
Ser capaz de queimar 180, 223 ou 266 calorias, dependendo do seu peso, durante um 30 - O mergulho de lazer de última hora coloca a atividade a par com vários outros tipos de exercício. Espere queimar o mesmo número de calorias durante 30 minutos de dança rápida, esgrima, caminhadas cross-country, esqui aquático e luta livre. No ginásio, você vai queimar calorias na mesma taxa que a natação de lazer quando você usa a máquina de subir escadas e levantar pesos em um ritmo vigoroso
Outros treinamentos de natação
Embora a natação de lazer não seja sem seus encantos, Você aumentará drasticamente as calorias queimadas se aumentar a intensidade da atividade. Os dois golpes mais vigorosos que você pode executar são a borboleta e o rastejamento dianteiro; Cada um vai queimar 409 calorias em 30 minutos para uma pessoa de 155 libras. A mesma pessoa irá queimar 372 calorias em 30 minutos de natação do nado peito e 298 calorias em 30 minutos do nado de costas.
Outras Atividades de Água
Se você terminou seu mergulho de lazer, mas não está pronto para sair da piscina, várias outras atividades aquáticas podem queimar calorias. Pisar a água irá ajudá-lo a queimar 372 calorias em 30 minutos, se você pesa 155 quilos, enquanto uma sessão de aeróbica aquática de 30 minutos vai queimar 149 calorias. Se você é do tipo esportivo, considere vôlei aquático ou pólo aquático. Em 30 minutos de qualquer atividade, uma pessoa de 155 libras queimará 112 ou 372 calorias, respectivamente.
