O Bikram oferece mais estrondo para o seu dinheirinho calórico.
A beleza do yoga reside na sua capacidade de limpar a mente, tonificar o corpo e aumentar o seu flexibilidade, mas em comparação com uma boa corrida ou natação, a queima de calorias da ioga não se acumula. Se perder peso é o seu objetivo, você precisará acentuar seu programa de yoga com exercícios cardiovasculares regulares, mas todas as calorias contam no final. Se você quer dividir os cabelos, o número de calorias queimadas em Hatha e Bikram yoga difere substancialmente
Heart-Pumping in Hatha
Hoje em dia, o hatha yoga normalmente se refere ao yoga tradicional. Quando a maioria das pessoas diz “yoga”, elas significam Hatha Yoga. Como a forma mais básica do exercício, Hatha queima cerca de 189 calorias por hora para uma mulher de 150 libras, de acordo com a calculadora de calorias queimadas da HealthStatus. Considerando que um quilo de peso corporal equivale a 3.500 calorias, isso o coloca no limite do gasto calórico quando comparado a outros estilos de ioga.
Bikram's Burn
Bikram yoga coloca você em um ambiente parecido com sauna - normalmente cerca de 105 graus Fahrenheit - para limpar seu corpo de toxinas e incentivar o fluxo de sangue saudável. Assim como Bikram, ou "ioga quente", aumenta o calor, ele também aumenta a queimadura. A HealthStatus estima que uma mulher de 150 libras que pratica ioga Bikram por uma hora queima aproximadamente 477 calorias, duas vezes e meia o número de calorias queimadas por Hatha yoga.
Variáveis
Embora estimativas de queima de calorias claramente ponham Bikram acima de Hatha em as voltas de derreter a gordura, os números não são cortados e secos. Como uma mulher individual, o número exato de calorias que você queima durante a prática de yoga varia de acordo com uma miríade de fatores, incluindo seu peso corporal, intensidade, profundidade de alongamento e desafio das posturas realizadas e o tempo que você gasta fazendo yoga. Por exemplo, 90 minutos de Bikram aumentam o consumo de 716 calorias.
Na comparação
Hatha e Bikram não são o fim da linha quando se trata de diferentes técnicas de yoga. Vinyasa yoga, ou "power yoga", concentra-se em conectar suas posturas de uma forma suave e fluida. Este método, por vezes, incorpora movimentos de treinamento de força, como flexões e pranchas, eo resultado é uma queimadura de calorias geralmente maior do que a ioga Hatha ou Bikram. A HealthStatus estima que uma mulher de 60 quilos gasta cerca de 594 calorias por hora praticando Vinyasa. Em qualquer tipo de yoga, aumentar a profundidade do seu alongamento e manter os músculos do núcleo envolvidos ajuda a extrair um pouco mais de gasto calórico.
