As Calorias Queimadas Ciclismo Em Um Treinador Vs. Outdoors

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Você pode se divertir e queimar calorias pedalando ao ar livre.

O ciclismo queima calorias, melhora a saúde do seu coração e fortalece os músculos dos quadris e pernas. Você obterá resultados semelhantes se você se sentar em um instrutor reclinado ou parado no ginásio ou se amarrar um capacete e sair de bicicleta ao ar livre. Qual opção você escolhe depende de sua preferência pessoal

Calorias

Andar de bicicleta ao ar livre é geralmente mais difícil de se fazer, porque você está enfrentando o terreno e o vento naturais e todo o seu corpo tem que trabalhar para mantê-lo equilibrado. Quando você anda de bicicleta em um treinador de interior, enquanto isso, a máquina mantém você parado para que você seja menos desafiado. Os desafios extras que você enfrenta ao ar livre significa que você queimará mais calorias, mesmo quando estiver andando em um ritmo semelhante. De acordo com a NutriStrategy.com, uma pessoa de 155 libras queima 422 calorias pedalando em um ritmo leve ao ar livre por uma hora e 387 calorias pedalando em um ritmo leve em uma bicicleta estacionária pelo mesmo período de tempo.

Tipos de Ciclismo

Quantas calorias você realmente queimar depende de quão duro você realmente trabalha, não importa se você está andando de bicicleta ao ar livre ou em um instrutor estacionário. Aquela mesma pessoa de 155 libras pode queimar em qualquer lugar de 281 calorias que andam de bicicleta a uma taxa vagarosa ao ar livre durante 60 minutos para queimar 844 calorias que competem ao ar livre. Sua queima de calorias também pode variar dentro de casa. Uma pessoa de 155 libras queima em qualquer lugar de 211 calorias para andar de bicicleta em um ritmo muito leve a 880 calorias para ciclismo muito vigoroso por 60 minutos. No final do dia, você pode obter uma queima de calorias eficaz tanto em ambientes internos quanto externos, mantendo um ritmo mais acelerado.

Indoor Trainers vs. Outdoor Bikes

Os treinadores de ciclismo indoor funcionam de forma diferente das bicicletas convencionais ao ar livre. Os treinadores internos têm um volante que fornece resistência quando você pedala. Quando você ganha boa velocidade, a roda mantém os pedais em movimento, mesmo quando você reduz seu esforço. Isso significa que os isquiotibiais fazem a maior parte do trabalho enquanto tentam desacelerar os pedais. Quando você anda de bicicleta ao ar livre, seus flexores e quadríceps do quadril fazem a maior parte do trabalho para empurrar os pedais e avançar na bicicleta

Conveniência e tédio

Ao contrário do ciclismo ao ar livre, você pode andar de bicicleta o ano todo sem se preocupar com frio. chuva ou condições inseguras da estrada. Enquanto algumas pessoas acham tedioso andar de bicicleta na mesma sala, dia após dia, fazer aulas de spinning com outras pessoas pode se livrar de algumas das calorias do tédio e queimar ao mesmo tempo. Ciclismo ao ar livre, entretanto, pode ser mais do que um exercício. Você pode andar de bicicleta ao ar livre como um hobby ou um evento social de lazer. Você pode até economizar alguns dólares e usar o ciclismo como uma alternativa barata para ir e voltar do trabalho.