Snowshoeing ajuda a queimar calorias para perder gordura rapidamente.
Poucas coisas são melhores em um dia de inverno com neve do que enrolar ao lado da lareira crepitante com o seu livro favorito, mas se você se dedica a manter-se em forma durante os meses de inverno, enfrente os elementos e dê um pouco de esqui cross-country ou snowshoeing. Ambas as atividades são maneiras ideais de queimar calorias quando o solo não é exatamente adequado para sua corrida normal.
Calorias Queimadas
Segundo a Harvard Medical School, você queimará o mesmo número de calorias durante o esqui cross-country e snowshoeing. Uma pessoa de 125 libras queimará 240 calorias enquanto faz a atividade por 30 minutos, enquanto alguém que pesa 155 libras queimará 298 calorias durante 30 minutos de qualquer atividade. Se você pesa 185 quilos, espere queimar 355 calorias durante meia hora de esqui cross country ou snowshoeing.
Outras Atividades
A taxa de queima de calorias durante o esqui cross-country e snowshoeing é moderada. Ambas as atividades queimarão mais calorias do que tênis, futebol, patinação em linha, caiaque e caminhada a uma velocidade inferior a 5 km / h. Atividades que queimam mais calorias do que esqui cross-country e snowshoeing incluem correr e andar de bicicleta vigorosamente, nadar, pular corda e praticar artes marciais. Hóquei, vôlei de praia e corrida a 5 km / h queimam calorias na mesma velocidade que esqui cross-country e snowshoeing
Considerações
Embora o esqui cross-country e snowshoeing forneçam exercícios de queima de calorias, ConsumerReports.org adverte que praticando atividades de inverno, você deve sempre se concentrar na segurança. Viaje em grupo, vista roupas brilhantes e visíveis e considere o uso de um colete refletivo ou uma luz intermitente, especialmente se você planeja se mover ao longo das estradas. Use várias camadas de roupa para se manter confortável e levar água consigo para se manter hidratado. Aqueça antes de qualquer atividade usando trechos dinâmicos, que alongam seus músculos e aumentam sua temperatura central.
Transtorno Afetivo Sazonal
Se você tem um transtorno afetivo sazonal, pode sentir-se deprimido ou com falta de energia durante os meses de inverno , especialmente se você não passa tanto tempo fora quanto durante o verão. MayoClinic.com observa que a exposição reduzida à luz solar pode causar uma redução no nível de serotonina do seu cérebro, um químico cerebral que regula o seu humor. A clínica recomenda uma combinação de exercício e estar ao ar livre como mudanças de estilo de vida que você pode fazer para combater os sintomas do transtorno afetivo sazonal.
