A respiração adequada durante os situps reduz o risco de cãibras musculares. Importância da Respiração Nariz ou Boca? Como respirar Praticando a respiraçãoDurante o exercício, a freqüência cardíaca aumenta para assegurar o suprimento de sangue suficiente para os músculos. Seu sangue deve ser adequadamente oxigenado para garantir um bom desempenho muscular, e técnicas de respiração adequadas podem garantir que seus músculos recebam o oxigênio necessário. Se os seus músculos não recebem oxigênio suficiente, você pode sentir tonturas ou cansaço e sentir cãibras musculares.
Durante o exercício abdominal, você pode maximizar sua ingestão de oxigênio respirando profunda e lentamente. seu nariz, depois expirando pela boca. Se você é novato em rotinas de exercícios, pode ser útil fazer um barulho de sopro audível quando você explodir. Isso ajuda a lembrar-se de respirar e garante que você não está prendendo a respiração.
Você deve expirar enquanto se exercita e inspirar ao terminar o esforço e soltar os músculos. Ao realizar abdominais e flexões, inspire antes de sua primeira repetição, depois expire ao levantar o tronco. Inspire enquanto abaixa o tronco de volta ao chão
Não há como negar que os exercícios abdominais são desafiadores, especialmente se você os estiver fazendo corretamente. Pode ser difícil se concentrar na respiração e na forma adequada ao mesmo tempo, então considere a prática de técnicas respiratórias ao longo do dia. Respire profundamente e respire profundamente pela boca periodicamente. Isso pode ajudar a treinar seu corpo a respirar adequadamente durante o exercício. Ao fazer exercícios abdominais, diminua a velocidade para que você possa se concentrar em sua respiração e, em seguida, aumentar gradualmente sua velocidade e intensidade à medida que domina as técnicas básicas de respiração.
