Monte as ondas no seu bodyboard
Se você adora esportes aquáticos, mas não gosta de surfar nas ondas, um body board pode ser apenas para você. Embora existam técnicas e truques para dominar, o boogie boarding tende a ser menos desafiador do que o surf. Boogie boards, ou body boards, são tipicamente menores que uma prancha de surfe e são feitos de plástico grosso ou espuma. Em vez de ficar em pé em cima do tabuleiro, os pensionistas se deitam em cima e deixam as ondas levá-los para a praia - um passeio emocionante que você não vai querer perder.
Preparação
O bodyboard exigirá que você use músculos que você não pode estar acostumado a se exercitar. É importante ficar flexível para evitar forçar um músculo e mantê-lo flexível para uma queda. Implemente uma rotina de alongamento na sua agenda diária e alongue-se na praia antes de começar. Concentre seus alongamentos nas costas, pernas e músculos do núcleo. Coma uma dieta equilibrada e nutritiva e mantenha-se hidratado. Mantenha uma garrafa de água à mão e continue a hidratar mesmo se não sentir sede enquanto estiver na água. Mantenha-se focado e positivo ao começar o bodyboard, visualizando truques antes de experimentá-los
How to Ride
Para subir na prancha, comece nadando um pouco além do ponto onde as ondas estão quebrando. Você ainda deve ser capaz de tocar o chão. Deslize para o quadro, segurando-o com as mãos, com a maioria do seu tronco - peito, estômago e coxas - no quadro. Mantenha sua cabeça erguida e espere por uma onda. Comece a remar com as mãos e chutando com as pernas assim que a onda começar a se romper. Monte a onda até a praia, usando os braços para guiar a frente do tabuleiro, se necessário.
Truques Básicos
Se você é um iniciante, deve começar com algumas manobras básicas antes de tentar truques mais complicados. A "virada de baixo" é uma boa jogada para aprender, pois é a base para outros truques. Incline-se para um lado e monte a onda em um turno para realizar esse movimento. Você também pode tentar um "corte" simplesmente girando para um lado e andando de lado na crista de uma onda e depois voltando para o centro. Outro truque básico é se ajoelhar na sua prancha com uma perna, com a outra perna dobrada no joelho, mas na posição vertical. Este movimento é chamado de "drop knee riding".
Manobras Avançadas
Depois de ter dominado alguns movimentos básicos e ter alguma experiência no tabuleiro, você pode estar pronto para algumas manobras mais difíceis. Para realizar um "back flip", suba a onda e vire para a terra de frente para a onda. Você também pode fazer um "flip" frontal da mesma maneira, mas virando para frente. Por alguma emoção, tente obter algum "ar". Suba em uma onda, deixando a crista da onda te levantar no ar e tentar pousar na frente da onda. Eventualmente você pode tentar fazer um "air 360" girando completamente quando estiver no ar. O "air 360 reverse" é ainda mais difícil, pois você deve girar na direção oposta do seu momento.
