Os sapatos certos irão melhorar o seu exercício em esteira
Um exercício em esteira requer diferentes recursos de sapato do que exercícios ao ar livre, tanto para correr em uma esteira quanto caminhar uma esteira. Para evitar ferimentos e manter seus pés confortáveis durante o treino em esteira, você pode se beneficiar de uma ida a uma loja de atletismo, onde seus pés serão medidos e sua marcha analisada. Mas para você começar, siga estas dicas básicas para guiá-lo enquanto percorre a infinidade de calçados esportivos no mercado hoje.
Fit and Feel
A Mayo Clinic afirma que a primeira coisa a considerar ao escolher sapatos para Seu treino em esteira é a forma do seu pé. Sapatos que são muito largos ou estreitos, ou que não fornecem espaço suficiente para os dedos dos pés se encaixarem confortavelmente, levam a bolhas, calos e dor no pé. Seu tipo de arco também é um fator importante. Arcos altos precisam de mais amortecimento para compensar a falta de absorção de choque natural; arcos planos precisam de sapatos estabilizadores com controle de movimento. Os arcos neutros precisam de sapatos com controle de movimento mais moderado e solas intermediárias firmes. Os seus sapatos de treino devem encaixar bem e sentir-se bem com os seus pés fora da caixa
Respirabilidade
À medida que o tapete rolante se movimenta durante o treino, gera calor que acaba por aquecer os pés. Escolha um sapato de esteira especificamente projetado para permitir o fluxo de ar e que seja feito de tecidos respiráveis. Muitos calçados esportivos têm forro de malha para garantir respirabilidade adequada
Caminhando versus correndo
Se você caminhar em esteira, o melhor calçado proporcionará solas muito flexíveis que permitirão que seus pés rolem facilmente do calcanhar ao dedo do pé e será bem acolchoado. Consumer Reports observa que o tênis também deve fornecer muita flexibilidade, mas mais na bola do pé. Controle de estabilidade, boa tração e amortecimento extra também são características importantes do tênis de corrida.
Esteira mista e exercícios ao ar livre
Para pessoas que gostam de misturar as coisas e se dirigir ao ar livre para alguns de seus treinos, o Guia de Sapatos recomenda focar mais no seu Necessidades para exercícios em esteira, mesmo se você estiver usando os mesmos sapatos ao ar livre. Escolha calçados esportivos que sejam respiráveis para acomodar o calor gerado pelo cinto da esteira e que sejam mais amortecidos do que você usaria normalmente para exercícios ao ar livre.
