Bicicletas estacionárias são uma boa opção para joelhos ruins.
Se os problemas no joelho são causados por artrite, lesão ou obesidade, você ainda precisa se exercitar. O tipo certo de exercício pode melhorar a condição de seus joelhos, fortalecendo os ossos e músculos ao redor deles. O truque é evitar agravar uma condição existente no joelho. Existem várias máquinas de exercício que funcionam bem para joelhos ruins se você usá-las corretamente
Esteira
Se usada com cuidado, uma esteira é uma boa opção para pessoas com problemas de joelhos. Andar em uma esteira é um exercício de impacto relativamente baixo. Ele fortalece os músculos e ossos e oferece benefícios aeróbicos, especialmente se você andar em um ritmo acelerado. No entanto, como afirma MayoClinic.com, evite correr em uma esteira. Correr é uma atividade de alto impacto que é difícil em suas articulações.
Elíptico
Uma máquina elíptica também oferece um treino aeróbico de baixo impacto que é relativamente fácil para os joelhos. Na verdade, o American Council on Exercise afirma que um elíptico é uma boa alternativa para uma esteira para pessoas com problemas anteriores no joelho ou nas pernas. Se você usa um elíptico corretamente - mantendo uma boa postura e não se apoiando nas alças - isso não deve causar dor no joelho. As lesões subjacentes do joelho, como a artrite degenerativa, podem causar alguma dor ao usar esta máquina. Se assim for, siga os conselhos do seu médico
Bicicleta estacionária
Se você tiver certas lesões no joelho, uma bicicleta estacionária pode ser uma aposta melhor do que uma máquina elíptica. A Cleveland Clinic observa que uma bicicleta pode ser a escolha ideal se você tem uma condição no joelho que dificulta a caminhada sem dificuldade por longos períodos de tempo. É também uma escolha adequada para pessoas com mais de 50 quilos acima do peso. Uma bicicleta reclinada, que permite que você se sente em uma cadeira em vez de em uma sela de bicicleta tradicional, pode diminuir a tensão nas costas. Andar de bicicleta é um exercício relativamente seguro para pessoas com problemas de equilíbrio, como os que sofrem de artrite, que freqüentemente desenvolvem problemas de equilíbrio devido à inatividade.
Considerações
Se você tem problemas de joelhos e procura uma alternativa para máquinas de exercícios, natação é outra atividade de baixo impacto que pode ser boa para articulações doloridas ou rígidas. A flutuação da água diminui o estresse na coluna, nos quadris e nos joelhos. Você pode nadar ou fazer hidroginástica ou água caminhando na piscina para um treino aeróbico que não deve forçar os joelhos. No entanto, se você tiver joelhos ruins ou estiver inativo, consulte seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
