Prepare-se para o kickboxing com wraps e luvas de gancho e laço.
Você conseguiu. Você se inscreveu para essa aula de kickboxing sob demanda que você estava ouvindo há meses e agora está prestes a chutar a bunda em sua primeira sessão de jateamento de gordura. Caminho a percorrer Quando pesquisadores da University of Mississippi mediram o gasto calórico de cardio kickboxing, encontraram tochas de boxe na parte superior do corpo 6,45 calorias por minuto, enquanto o kickboxing, que combina movimentos do corpo superior e inferior, reduz 8,3 calorias por minuto. Agora, vamos levá-lo para longe com o equipamento adequado para que você seja cobrado pela sua primeira sessão de Kung Fu. No mínimo, você precisará de luvas de boxe, mas também é altamente recomendável usar luvas de mão.
Luvas para iniciantes
As melhores luvas de boxe para iniciantes são estilo gancho e laço, que têm fecho de Velcro em vez de amarrar. Depois de treinos suados, você não quer brincar com luvas. Com luvas de gancho e laço, você não precisará. Você pode facilmente deslizá-los por conta própria - especialmente útil para exercícios individuais na garagem. Experimente as luvas na loja de artigos esportivos com as mãos envolvidas para garantir um ajuste confortável. Procure por suporte de pulso sem aperto. Tamanhos de luvas de boxe vão pelo seu tamanho e altura. "Se você tem mãos pequenas, tente 12 onças, 14 onças, ou para proteção total, luvas de 16 onças", diz David Waters, AFFA certificado personal trainer e pro lutador de artes marciais mistas. "Usar luvas de 10 onças colocará suas mãos em risco."
Melhor encadernação
O uso de envoltórios, embora seja tecnicamente opcional, é altamente recomendado, especialmente para iniciantes. Envolve proteger suas mãos, ou seja, seus dedos e pulsos de lesão. Você também pode encontrá-los em lojas de artigos esportivos. Você vai querer envolver suas mãos com estes antes de tentar luvas de boxe para garantir o ajuste adequado. "Wraps são essenciais", diz Waters, que quebrou a mão enquanto lutava sem se envolver. "Certifique-se de ter muito tempo - 160 a 180 - para muita proteção e ajudar a preencher as luvas", acrescenta. Há muitos vídeos instrutivos online que podem demonstrar como envolver adequadamente as suas mãos ou chegar cedo à sua primeira aula e pedir ao seu instrutor para demonstrar
Compras
Experimente diferentes tamanhos e estilos de luvas de boxe, de vinil a couro, rosa a vermelho, em uma loja de artigos esportivos locais, onde você terá a maioria das opções disponíveis para você e uma equipe experiente para esmurrar com perguntas. Depois de identificar o ajuste, o estilo e o nível de proteção mais confortável para você, faça anotações e faça compras on-line para economizar dinheiro. Não fique apenas com as marcas domésticas reconhecíveis de que você já ouviu falar, mas procure por materiais de alta qualidade, como luvas feitas de couro, se estiverem dentro da sua faixa de preço. Evite comprar luvas pelo menor preço. Suas mãos merecem mais proteção do que isso.
Marcas respeitáveis
Um bom par de luvas de boxe para iniciantes vai custar de US $ 80 a US $ 100, mas você pode encontrar um par de luvas mais barato que ainda seja de alta qualidade. uma ou duas aulas por semana, por US $ 40 a US $ 50. Sim, você também pode encontrar luvas que custam menos, mas quando vai abaixo de $ 40 você está fazendo malabarismos com a qualidade e obtém um grau menor de proteção. Estas são as suas mãos que estamos falando aqui, então você não quer apostar na qualidade. Guarde as suas novas luvas de boxe em local fresco e seco.
