Nadadeiras podem deixar suas pernas e seu coração mais fortes.
O inventor da nadadeira moderna, Owen Churchill, ganhou uma medalha de ouro como iatista. Churchill não era um nadador forte, no entanto, de acordo com o site do Smithsonian. Quando viu nadadores no Taiti usando folhas tecidas presas a seus pés para ajudar a impulsioná-los pelo oceano, Churchill teve a ideia de fazer uma nadadeira com borracha. De aparência praticamente idêntica a uma nadadeira moderna, foi patenteada em 1940 e continua sendo uma ferramenta essencial para nadar. As nadadeiras nadadas não apenas o impulsionam pela água com mais rapidez e sem esforço, mas também oferecem vários benefícios de condicionamento físico.
Treinamento de Força
As nadadeiras fazem com que você vá mais rápido aumentando a área dos pés na água. Em alguns aspectos, é muito mais fácil nadar com nadadeiras, já que você cobre mais terreno em menos tempo. No entanto, Swim Fins101 explica que você está realmente trabalhando mais com barbatanas, a fim de manter o aumento da velocidade. Como resultado, os músculos das pernas ficam mais fortes
Cardio Training
Nadar com ou sem nadadeiras é um excelente exercício aeróbico. Adicionando barbatanas, no entanto, permite que você trabalhe seu músculo cardíaco de forma ainda mais eficiente. Os melhores exercícios de cardio exigem que você use uma grande porcentagem de sua massa muscular total, e 60 por cento da sua massa muscular está em suas pernas. Você usa a parte superior do corpo muito mais do que as pernas quando nada sem nadadeiras. Como as barbatanas aumentam a área da superfície dos pés, você sentirá mais resistência ao chutar, usando mais as pernas e trabalhando mais o coração. Como um bônus adicional, as barbatanas permitem que você trabalhe por mais tempo, então você queima mais oxigênio e calorias, o que pode ajudar a perder peso.
Melhor técnica
Se você usar barbatanas com flutuabilidade suficiente para flutuar, as barbatanas mantenha as pernas mais altas e lhe dê uma posição corporal mais alta - uma postura melhor para nadar melhor. Além disso, nadar com barbatanas faz com que seus pés se estendam além de sua amplitude normal de movimento. Isso aumenta a flexibilidade dos seus tornozelos e pés. Quando você retira as nadadeiras, sua maior amplitude de movimento leva a um chute mais eficiente com potência adicional.
Considerações
As nadadeiras mais longas são usadas por mergulhadores e praticantes de snorkel, que estão envolvidos em atividades aquáticas que fazem muito menor uso dos braços para propulsão. A Masters Swimming dos EUA recomenda barbatanas intermediárias para iniciantes e para pessoas que querem aumentar a flexibilidade do tornozelo. No entanto, barbatanas mais longas podem ser especialmente duras em suas pernas e tornozelos até que você se acostume com o peso extra, então comece com sessões curtas até se acostumar a usar barbatanas. As nadadeiras mais curtas são úteis para aumentar a velocidade de natação, e é menos provável que elas exercitem excessivamente os músculos da perna
