Durante o agachamento frontal, a barra descansa na frente dos ombros superiores.
Incorporando agachamentos em seus exercícios de musculação terá impacto na força em sua parte inferior do corpo. O exercício de agachamento mais comum é o agachamento das costas, no qual a barra repousa na parte de trás dos ombros superiores. O agachamento frontal, no entanto, posiciona a barra na frente de seus ombros, o que desloca levemente a carga de resistência para frente.
Força da perna e do quadril
O quadríceps é uma coleção de quatro músculos na frente da parte superior das coxas. Eles assumem a maior parte do trabalho durante os agachamentos frontais com barra. Os quadríceps, ou quadríceps, são responsáveis por estender as articulações dos joelhos. Seus glúteos, o maior músculo em suas nádegas, estendem seus quadris quando você sobe em pé. O músculo sóleo em suas panturrilhas estende suas articulações do tornozelo.
Funcionalidade
Os ganhos de força que você obterá com o agachamento frontal do barbell transferem-se efetivamente para o desempenho da vida real, já que eles imitam os movimentos do dia-a-dia. Regularmente incorporando agachamentos frontais com barra irá tornar mais fácil para você agachar para pegar as coisas do chão ou subir uma escada. Ao contrário dos agachamentos, que são realizados em pé, o leg press e outros exercícios de máquina normalmente posicionam você em uma posição deitada.
Preparação para elevadores olímpicos
O agachamento frontal da barra coloca você na mesma posição que a fase de captura do exercício de pendurar limpo e a posição inicial do exercício de idiota. Tanto o hang clean como o jerk são elevadores olímpicos, que desenvolvem potência explosiva na parte inferior do corpo. Mulheres atletas que requerem menor poder corporal, como jogadores de vôlei e basquete, geralmente incorporam levantamentos olímpicos em seus regimes de treinamento. O agachamento frontal da barra prepara você para esses exercícios Olímpicos.
Menos estresse nos ombros
O exercício de agachamento nas costas exige que você estique a parte da frente dos ombros ao alcançar a parte de trás dos ombros. As mulheres que têm problemas com os ombros podem sofrer desconforto e dor durante os agachamentos nas costas. Agachamentos frontais, no entanto, não exigem que você estique suas cápsulas no ombro e são, portanto, uma opção mais segura para aqueles que estão interessados em proteger suas articulações.
