Desenvolva sua coordenação de basquete com exercícios feitos na casa
Ser um jogador de basquete de qualidade requer o desenvolvimento de uma série de habilidades, incluindo tiro, entrega de bolas, passes e defesa. Há exercícios que você pode completar dentro de sua casa para melhorar cada uma dessas áreas. Isso os torna convenientes, pois você pode incorporá-los enquanto assiste à televisão e sem se preocupar com condições climáticas adversas.
Tiros no Chão
A memória muscular é um elemento importante para ser um atirador de sucesso. Jogadores de basquete devem completar repetições diárias de tiros. Deite de costas no chão. Suas pernas podem ser estendidas ou dobradas com os pés no chão. Coloque a bola na sua mão de tiro e segure-a com o pulso inclinado e a palma voltada para o teto. Atire a bola diretamente para cima, em direção ao teto, seguindo com o pulso para produzir um retrocesso, como em um tiro normal em uma cesta. Pegar a bola com a mão de tiro e repita imediatamente. Complete a broca por um a cinco minutos.
Círculos de Bola
Fique com os pés afastados na largura dos ombros e segure a bola de basquete na sua frente com as duas mãos. Coloque a bola em uma mão ao girá-la em torno do tronco da frente para trás, coloque a bola na outra mão atrás das costas e, em seguida, gire-a de volta para a frente, de modo que ela viaje em círculo. Continue os círculos ao redor do tronco por um a cinco minutos e, em seguida, mude de direção para completar o próximo conjunto
Broca com Ponta dos Dedos
A força dos dedos no edifício melhora suas habilidades de manejo da bola e habilidades de passe. A broca com ponta do dedo pode ser concluída em pé, sentada ou deitada. Segure uma bola de basquete na sua frente com os dedos das duas mãos. Bata a bola para trás e para frente entre as mãos o mais rápido possível. Para aumentar a dificuldade, mova os braços em locais diferentes enquanto continua a tocar a bola para trás e para frente. Completar por um a cinco minutos.
Tapa na bola
Tapa na bola desenvolve a força da mão e do dedo, o que melhora o poder de drible e de ultrapassagem. Segure uma bola de basquete em uma mão e bata na mão oposta. A mão que é golpeada pela bola deve apertar a bola ao fazer contato. Imediatamente repita na mão oposta e bata a bola para trás e para frente. Complete por um a cinco minutos
Postura Defensiva
Melhorar a força e a resistência da parte inferior do corpo permitirá que você permaneça em um posicionamento defensivo adequado. Com os pés um pouco mais largos do que a largura dos ombros, empurre os quadris para trás e dobre os joelhos para abaixar-se em um agachamento, como se estivesse jogando uma defesa em um jogador com a bola. Mantenha essa posição pelo maior tempo possível.
